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抓住最佳睡眠時間 睡好覺可防脫髮

脫髮問題曾經是老年人群中常見的損容性疾病, 近年來不少年輕人也開始早早的受到脫髮的困擾, 從中醫的角度來看有一些脫髮與睡眠現象有著直接的關係。

一是睡眠不好, 頭髮最易受傷。

從中醫角度來看, 頭髮的不良狀況(比如發白、脫髮、發質幹、脆、黃等)都與腎虛有關。 而目前造成腎虛的最大原因就是睡眠品質不高, 這不僅包括失眠造成的睡不著或睡眠淺、易醒, 更主要的是指不良的睡眠習慣。

據國外資料顯示, 大腦皮層活動時, 所消耗的養分占人體全部新陳代謝及日常活動, 所需養分的四分之一。 而頭皮組織只是靠頸動脈的側支供血。 大腦越興奮, 從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中, 相反輸送到側支的血液不斷減少, 日積月累, 頭髮組織由於供血不足會變得少而缺乏彈性, 處於對營養的饑渴狀態。 頭髮沒營養, 自然會日見稀少。

拔一根健康的頭髮, 其根部應有約二毫米左右的灰白色頭皮組織, 且柔軟而有彈性;有脫髮狀況的病人的頭髮根部只有又幹又脆的白點, 說明頭髮根部營養不良。

二是晚上十一點至早上六點是睡眠最佳時間。

理想的睡眠模式應是晚上十點半左右就開始洗漱,

然後躺在床上, 在十一點左右進入夢鄉, 第二天早上六點左右醒來。 這對十八歲以上的成年人而言, 是最良好的睡眠習慣, 也符合中醫“天人合一”的規律。 長期顛倒作息, 必然會影響健康。

另外, 脾胃虛弱也會影響頭髮, 特別是愛美的女性, 減肥一定要適度。 強制節食或用瀉藥極有可能造成脾胃虛弱, 營養供應不足而使頭髮大量脫落。

如有脫髮, 可吃些生髮食品如芝麻, 花生, 瓜子, 核桃, 和黑桑葚等都對頭髮有好處, 均可做烏髮養發的輔助食品。