冬季懶人一分鐘毛巾減肥操 消滅贅肉練就窈窕身姿

1、首先將身體平躺在墊子上， 將右腳伸直垂直抬起， 用雙手拿著毛巾的兩端， 把腳掌心放在毛巾的中間部分， 再將雙腳伸直， 保持20秒後換另一隻腳繼續重複以上的動作。

2、身體保持站立的姿勢， 雙手拿著毛巾的兩端， 將腳部併攏， 將動作保持20秒， 然後在換另一邊重複以上的動作。

3、接著身體依然挺直站立， 雙腳張開與肩同寬， 用右手拿著毛巾的一端， 左手拿著毛巾的另一端， 手掌握拳拿住毛巾， 然後將左手手肘彎曲放在後背的中間位置， 上垂直舉起， 掌心向外， 將此動作持續20秒換另一隻手即可。

4、身體挺直站立， 雙腳張開， 雙手分別拿住毛巾的兩端， 接著保持垂直向上舉起毛巾的姿勢， 眼睛看向前方， 將此動作保持20秒， 再做幾次即可。

5、先挺直站立好， 雙腳分開， 用雙手拿著毛巾的兩端， 將上身與雙手全部向左傾斜， 保持20秒換另一邊即可。

6、保持挺直站立的姿勢，

7、身體站直， 腳部與肩部同寬， 雙手拿著毛巾兩端做伸直往上舉的姿勢， 左腳踮起， 保持20秒另一邊即可。

8、身體站直， 腳部與肩部同寬， 雙手拿著毛巾兩端伸向最上方， 雙腳彎曲下蹲， 將此動作保持20秒再換另一邊即可。