​健康飲食減肥的方法

減肥並不是盲目的， 要找到一個適合自己的方法， 比較容易堅持的， 才是最好的減肥辦法。 常見的減肥方法就是適當少吃， 多運動。 減肥不能講快慢， 要遵循三個原則：安全 健康 有效。 下面給大家說一說絕食減肥方法中的健康減肥方法。

1大多數人都知道， 肥胖其實不單單是過量飲食所導致的， 也跟身體缺乏的營養物質有關， 所以目前專家推薦安全健康減肥瘦身方法——膳食纖維減肥瘦身， 意思是說減肥不僅僅只是為了使體重和身形改善， 而要保持原有的身體機能， 很多減肥患者推崇綠色減肥瘦身， 目前比較受推崇的減肥瘦身產品是香格兒， 其原理是通過膳食纖維來補充人體所需的能量及營養， 能有效的限制食欲， 達到減肥瘦身的效果。

2睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法， 特別注意不要喝酒、肉類食物。

3肥胖被認為是致肥胖的環境因素作用於機體所導致的後果，

也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和饑饉所產生的適應性反應。 靠藥物來達到增加能量消耗、抑制食欲等作用。 減肥藥物的功能不能簡單地認為是“使體重減輕”， 而是“使體重長期保持在減輕狀態”。 大多數人在服用減肥藥物後， 不能使體重保持在減輕狀態， 而使體重減輕後又出現反彈。 存在的風險有：市場上減肥產品中， 有的含有芬氟拉明、速尿和甲狀腺素等有害成分， 消費者不但減肥不成， 反而會傷害身體。

4對減肥最有效的運動就是有氧運動， 它能夠幫助燃燒脂肪， 提高人體新陳代謝。 想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。 對減肥最有效的運動就是有氧運動，

尤其是消耗能量較多的運動， 例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等， 每次運動最好一次持續做完， 中間不要停止， 且每次運動消耗熱量須達300仟卡， 通常這種運動量會造成心跳加快， 或流汗的程度。 運動會提高人體的新陳代謝率。

讀了這些大家也有一定的瞭解了吧， 這就是絕食減肥中的綠色減肥。 減肥最重要的就是要持之以恆， 希望大家都能找到適合自己的辦法。 一定牢記， 苗條體形須取之有道， 切莫操之過急！