哺乳期瘦身最好的方法是什麼？

在哺乳期的女性們， 身體是非常虛弱的， 而且還要母乳餵養寶寶， 所以通常會吃一些比較豐盛的食物， 尤其經常吃一些滋補品， 如果飲食沒有調整好的話， 哺乳期也是很容易長胖的， 實際上， 哺乳期是非常好的減肥階段， 但為了自身和寶寶的健康， 務必要掌握正確的瘦身方法。

哺乳期瘦身最好的方法：

哺乳期瘦身的好辦法有哪些？

1.少食多餐， 不要暴飲暴食。 每次吃六分飽， 所以吃的樣也很多， 一直也不餓， 久而久之也慢慢瘦了下來。

2.多吃蔬菜水果， 少吃大魚大肉。 由於剛生完寶寶， 身上肯定有很多脂肪， 足夠寶寶的營養， 所以根本沒必要吃很多大魚大肉， 謹記多吃蔬菜水果， 肉類也是多吃魚肉， 然後是雞肉白色， 接著是牛羊肉紅色， 最後是豬肉。

3.多喝水， 多喝湯。 為了寶寶奶水豐富， 也喝了很多湯湯水水， 這也為了瘦身起了很大的作用， 寶寶只要吃奶， 媽媽的脂肪就消耗的快， 多喝水促進新陳代謝， 快速瘦身。

4.找一種自己能堅持下來的運動。 管住嘴之後就是邁開腿了， 選擇一種適合自己的運動很重要， 每天堅持， 輕鬆又能完成。

5.睡眠要充足。 要想減肥， 睡眠也必須充足， 同時也是為了哺乳期奶量充足，

哺乳期的營養補充要注意什麼？

1、保證優質蛋白質的攝入。 每天食物的蛋白質應保證三分之一以上來自動物性食品。

2、膳食多樣化。 食物應該儘量做到種類齊全， 不要偏食， 以保證能夠攝入足夠的營養素，

3、充足的水分攝入。 每天應多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等， 以補充乳汁中丟失的水分， 並保證乳汁品質。

4、適量添加補充劑。 維生素B12對寶寶的腦部發育十分關鍵， 但維生素B12幾乎只能通過動物類食物攝取， 而素菜中很難補充到， 因此個人營養師會建議每日補充維生素B12或維生素D的補充劑。

愛美是人的天性， 能理解哺乳期媽媽想要瘦身變成辣媽的心。 但是辣媽們也不能操之過急， 合適的營養補充， 多餐少食， 保持運動， 多吃蔬果， 這些都有幫助。 但是， 一定注意不能節食不吃東西， 這樣對身體的危害非常大， 美得健康才是現在瘦身所推崇的。