天冷腳抽筋怎麼辦 按摩5個穴位

寒冷的冬季， 腿部受涼後易抽筋。 另外， 處在孕期的孕婦如果補鈣不及時和充足， 也會發生腿抽筋現象。 中醫認為， 防治腿部抽筋， 可採用穴位按摩的方法。 穴位按摩不僅可防治抽筋， 還能保健養生。

天冷腳抽筋怎麼辦

按摩委中穴

將中指指尖放在患肢委中穴上， 拇指放在髕骨上方， 適當用力揉按0.5～1分鐘。 這樣做具有活血消腫、通絡止痛等保健養生功效。

按摩陽陵泉穴

將大拇指指腹放在同側患肢的陽陵泉穴上， 其餘四指附於腿肚處， 適當用力按揉0.5～1分鐘。 這樣按摩可疏肝利膽、解痙止痛。

按摩足三裡穴

將手食指與中指重疊， 中指指尖放在患肢的足三裡穴上， 適當用力掐按0.5～1分鐘。 這樣做可補脾健胃、調和氣血。

按摩條口穴

將患肢平放在健肢膝上， 用健側手中指指腹放在條口穴上， 適當用力按揉0.5～1分鐘。 這樣做具有疏通經絡、緩痙止痛等養生功效。

按摩承山穴

用拇指指尖放在同側承山穴上， 適當用力掐壓0.5～1分鐘， 可通經活絡、柔筋緩痙。

腿抽筋的原因

1、出汗過多的時， 假如不進行及時的補充體內的鹽分， 就會導致體內的代謝廢物不斷積累， 時而久之腿部肌肉就不能進行正常的血液迴圈， 而導致小腿抽筋。

2、在進行長途跋涉時， 發生小腿抽筋的幾率會高， 因為此時小腿承擔了全身所有肌肉的負荷。 當小腿疲勞到極致的時候， 小腿抽筋就隨之發生了。

3、冬季進行鍛煉時， 準備活動沒做好， 很可能就會使腓腸肌痙攣， 出現小腿抽筋的現象。

4、在進行劇烈運動的時候， 當全身肌肉處於緊張狀態時， 腿部的肌肉會隨之收縮加快。

當肌肉沒有足夠的時間進行放鬆時， 會產生大量的代謝產物乳酸， 從而使肌肉無法進行正常收縮和放鬆的協調， 於是導致了小腿抽筋。

5、鈣在人體中起著非常重要的作用。 肌肉收縮的過程中如果缺乏鈣離子的作用， 就會導致肌肉興奮從而引發痙攣。 由於缺鈣而引起的小腿抽筋多見於青少年之中。

6、肢動脈硬化閉塞症，

因此患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者， 當出現下肢酸痛、腿抽筋、行走不便等症狀時， 應該想到是否有動脈粥樣硬化。

7、腰椎間盤突出症， 據臨床調研， 在確認是腰椎間盤突出症的患者中， 腿抽筋的發生率可高達70%

8、脊柱退行病變， 隨著年齡的增長， 人的脊柱會發生退行改變， 如骨質增生等， 因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降， 發生腿抽筋。

精彩推薦：最易引發小腿抽筋的8個原因