老人外出旅遊 別忘保健工作

老年人往往體力較差， 手腳不靈活， 視聽力下降， 對外界反應較遲鈍， 所以在旅遊時， 也應該重視並加強保健工作。

1.老人易疲勞且不易恢復， 旅遊中要有充足的休息和睡眠。 若感到體力不支， 可休息幾天或中止旅行。 在長時間步行遊覽時應隨時坐下小憩。

2.老人體溫調節功能較差， 易受涼感冒， 所以衣服要帶得夠， 以便隨時增減。

行走出汗時不要馬上脫衣敞懷。 晝夜溫差大的地區， 睡前要蓋好被毯， 夜間風起雨來時要關好門窗。

3.老人胃腸功能減弱， 水土不服容易引起消化功能紊亂， 所以飲食應以清淡為宜，

4.老年人對自身平衡控制力差、行走常不穩， 易摔跌、絆倒， 除少數體質較好的之外， 一般來講， 儘量不登山下水， 進行過分消耗體力的活動。

5.老年人在旅遊時， 應注意、做好腳的保健， 如穿著柔軟合腳的鞋， 晚上用熱水燙腳， 並可自我按摩雙腿肌肉和腳心， 這樣能使你在旅遊中， 無論行走還是爬山， 都會感到格外輕快。

6.有慢性病的老人外出旅行， 特別是冠心病、糖尿病、哮喘、高血壓等病， 一定要帶上、多帶一些有關藥物， 一旦犯病要及早用藥。 並把自己的病告訴同行者， 以便互相關照。