過度失眠應該怎麼辦？

失眠是一種很常見的現象， 幾乎所有人都曾經經歷過失眠的情況， 失眠也就是指得睡不著， 睡眠不足。 失眠對身體的危害是很大的， 而且會引起身體的疲憊， 降低工作的效率， 同時還會分散人的注意力， 對身體的各個器官也會造成一定的損失。 所以及時的進行治療和調理是很重要的， 到底怎麼做才能緩解失眠呢？

1.龍眼冰糖茶

龍眼肉25克， 冰糖10克。 把龍眼肉洗淨， 同冰糖放入茶杯中， 沸水， 加蓋悶一會兒， 即可飲用。 每日1劑， 隨沖隨飲， 隨飲隨添開水， 最後吃龍眼肉。 此茶有補益心脾、安神益智之功用。 可治思慮過度、精神不振、失眠多夢、心悸健忘。

2.遠志棗仁粥

遠志15克， 炒酸棗仁10克， 粳米75克。 粳米淘洗乾淨， 放入適量清水鍋中， 加入洗淨的遠志、酸棗仁， 用大火燒開移小火煮成粥， 可作夜餐食用。 此粥有寧心安神、健腦益智之功效， 可治老年人血虛所致的驚悸、失眠、健忘等症。

3.百麥安神飲

小麥、百合各25克， 蓮子肉、首烏藤各15克， 大棗2個， 甘草6克。 把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨， 用冷水浸泡半小時， 倒入淨鍋內， 加水至750毫升， 用大火燒開後， 小火煮30分鐘。 濾汁， 存入暖瓶內， 連燉兩次， 放在一塊， 隨時皆可飲用。 此飲有益氣養陰、清熱安神之功效。 可治神志不甯、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等症。

4.桂圓芡實粥

桂圓、芡實各25克， 糯米100克， 酸棗仁20克， 蜂蜜20克。 把糯米、芡實分別洗淨， 入適量清水鍋中， 加入桂圓， 大火燒開， 移小火煮25分鐘， 再加入棗仁， 煮20分鐘， 食前調入蜂蜜。 分早晚2次服食。 此粥有健腦益智、益腎固精之功用。

5.絞股藍紅棗湯

絞股藍15克， 紅棗8枚。 兩物分別洗淨， 放入適量水鍋中， 用小火煮20分鐘即可。

文章中介紹了一些治療失眠的方法， 主要介紹了飲食調理的方法， 這些食物都是可以起到促進睡眠的作用。 飲食調理的方法是最簡單也最有效的方法， 但是除了這些方法以外， 我們還需要改善生活習慣， 不良的生活習慣是造成失眠的重要原因。