減掉小肚腩的5個方法

減肥， 似乎是現在人人都在設想的問題。 身體發胖之後， 壞處多多， 沒了纖細的身材， 滿身贅肉， 影響身體健康。 因此， 很多發胖的人只能走上艱苦的減肥歷程。 看到好吃的， 要計算一下熱量， 要想一下這熱量自己需要運動多長時間殘呢過消耗掉。 吃不好， 好要不顧勞累去把運動做。 好不容易看到身上的贅肉少了不少， 減肥見到了初步的成果。 卻發現那惱人的小肚腩一直離我們遠去， 十分頑固， 想減掉沒那麼容易。 有這小肚腩在， 穿不上好看的衣服， 甚至被懷孕自己是有了， 十分尷尬。 我們來看一下國外網站提供的減肚腩妙法。

1.減鹽。 吃鹽太多容易浮腫、腹脹。 建議飯菜保持清淡， 不要放太多鹽， 少吃加工食品。 鉀能促進排除水分， 多吃香蕉、紅薯等富鉀食物有助縮小腰圍。

2.多吃膳食纖維。 包括水溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維， 如柳丁、蘑菇、西蘭花和捲心菜等，

3.遠離甜味劑。 人工甜味劑廣泛存在於飲料、甜食等中， 無法被人體完全消化。 大腸中的細菌會使人工甜味劑發酵脹氣。 建議少吃帶有“山梨糖醇”、“木糖醇”和“乳糖醇”等字樣的食品。

4.多喝水。 喝水有助於膳食纖維在腸道中發揮防便秘的功效。 飲水不足則會導致體內鈉鉀失衡， 導致大肚腩。

5.避免增加消化壓力。 儘量少吃或不吃含多糖、多脂等難消化的食物， 可選擇全穀食物和清蒸蔬菜等清淡飲食， 幫助修復消化系統功能。

現在很多人都不願意運動， 喜歡長時間坐著， 尤其是辦公室白領一族。 長出小肚腩也就不奇怪。 為了防止這個問題， 建議大家坐著久了， 可以在室內走走。 中午吃完飯以後，