“快活族”如何享受“慢生活”？

今天的我們越來越追求“快速”的生活， 總是執著於追求用更少的時間做更多的事——趕車、趕工作、趕吃飯， 總之一個字“趕”。 但是， 超速的生活也不斷地讓我們的身心不堪重負， 因此我們要學會減速。 下面編輯分享7種人人都能做到的“慢生活”。

現代人越來越追求“快速”的生活， 即做什麼事都一味求快， 執著於用更少的時間做更多的事， 我們稱之為“快活族”。 但人生“超速”是要交罰單的， “快活族”要學會減速才能活到更開心。

【當“快活族”危害多多】

長期如此， 會使身心負擔加重， 免疫系統受損， 抵抗力低下， 導致高血壓、乳腺癌、精神倦怠、失眠多夢等各種病症。

【“慢生活”好處多多】

其實， 把健康變賣給時間和壓力未必就能高人一籌， 懂得在千變萬化的社會和生活中尋找平衡， 才更有可能品味成功。 要明白， “慢”並不等於懶散和拖延， 而是對人生的高度自信， 循序漸進地改善生活、促進健康。

對於心理而言， 慢下來， 人就能有更多的時間品味生活， 豐富閱歷， 從而達到減壓的目的。

對生理而言， 慢下來， 帶來的是壓力的降低、神經和內分泌系統的恢復， 同時還能避免體能的過分消耗。

【“慢”也需要一種技巧】

決竅在於提高用腦效率， 合理安排自己的時間。 比如， 我們可以在一年的開頭做個計畫， 清理掉不必要的應酬和消費專案；每個月爭取去郊外走一走，

也許會有不少人在嘗試讓自己慢下來時， 會出現“坐不住”的現象， 這其實是對壓力的一種本能反應， 是長期快節奏生活的後遺症。 此時， 不妨有意識地進行一些訓練， 如完整聽完一首歌、閱讀一篇文章、欣賞一部影視佳劇， 以培養不慌不忙的做事風格和面對壓力的自製能力。

【你可以做到的七種“慢生活”】

1.慢飲食

建議用15～20分鐘吃早餐， 中、晚餐則用半小時左右。 每口飯菜應咀嚼25～50次， 每頓飯吃30分鐘左右， 不僅能更好地享受美食， 還可消除食物中的致癌物質。

2.慢工作

工作不要一味求快， 而應有張有弛， 把握好節奏。

3.慢運動

儘量讓運動慢下來。 一般可以選擇太極拳、瑜伽、散步等“慢運動”， 這比斷斷續續地猛烈集中運動對人體更有益。

4.慢休閒

包括釣魚、學畫、跳舞、登山等休閒活動， 能讓勞碌的身體得到休息， 讓緊張的神經徹底放鬆， 讓浮躁的心境沉澱下來。

5.慢情愛

在愛情中， 多給自己一些時間， 多給對方一些機會， 別急著接受或拒絕， 而是讓時間來見證。

6.慢讀書

“細嚼慢嚥”式的讀書方式， 可以讓自己完全沉浸在書籍的內容中， 給予細節更多關注。 這樣做不僅閱讀效果好， 也能夠帶來更多心靈上的愉悅。

7.慢音樂

經常聽聽舒緩的音樂， 能增進食欲、消除疲勞、舒緩神經、消除抑鬱、增強自信。