健康生活

“快活族”如何享受“慢生活”?

今天的我們越來越追求“快速”的生活, 總是執著於追求用更少的時間做更多的事——趕車、趕工作、趕吃飯, 總之一個字“趕”。 但是, 超速的生活也不斷地讓我們的身心不堪重負, 因此我們要學會減速。 下面編輯分享7種人人都能做到的“慢生活”。

現代人越來越追求“快速”的生活, 即做什麼事都一味求快, 執著於用更少的時間做更多的事, 我們稱之為“快活族”。 但人生“超速”是要交罰單的, “快活族”要學會減速才能活到更開心。

【當“快活族”危害多多】

長期如此, 會使身心負擔加重, 免疫系統受損, 抵抗力低下, 導致高血壓、乳腺癌、精神倦怠、失眠多夢等各種病症。

【“慢生活”好處多多】

其實, 把健康變賣給時間和壓力未必就能高人一籌, 懂得在千變萬化的社會和生活中尋找平衡, 才更有可能品味成功。 要明白, “慢”並不等於懶散和拖延, 而是對人生的高度自信, 循序漸進地改善生活、促進健康。

對於心理而言, 慢下來, 人就能有更多的時間品味生活, 豐富閱歷, 從而達到減壓的目的。

對生理而言, 慢下來, 帶來的是壓力的降低、神經和內分泌系統的恢復, 同時還能避免體能的過分消耗。

【“慢”也需要一種技巧】

決竅在於提高用腦效率, 合理安排自己的時間。 比如, 我們可以在一年的開頭做個計畫, 清理掉不必要的應酬和消費專案;每個月爭取去郊外走一走,

和老朋友、老同學聚一次;每週留一天時間做自己喜歡的事, 哪怕是發呆都行;每一天, 中午擠20分鐘時間睡個覺。

也許會有不少人在嘗試讓自己慢下來時, 會出現“坐不住”的現象, 這其實是對壓力的一種本能反應, 是長期快節奏生活的後遺症。 此時, 不妨有意識地進行一些訓練, 如完整聽完一首歌、閱讀一篇文章、欣賞一部影視佳劇, 以培養不慌不忙的做事風格和面對壓力的自製能力。

【你可以做到的七種“慢生活”】

1.慢飲食

建議用15~20分鐘吃早餐, 中、晚餐則用半小時左右。 每口飯菜應咀嚼25~50次, 每頓飯吃30分鐘左右, 不僅能更好地享受美食, 還可消除食物中的致癌物質。

2.慢工作

工作不要一味求快, 而應有張有弛, 把握好節奏。

3.慢運動

儘量讓運動慢下來。 一般可以選擇太極拳、瑜伽、散步等“慢運動”, 這比斷斷續續地猛烈集中運動對人體更有益。

4.慢休閒

包括釣魚、學畫、跳舞、登山等休閒活動, 能讓勞碌的身體得到休息, 讓緊張的神經徹底放鬆, 讓浮躁的心境沉澱下來。

5.慢情愛

在愛情中, 多給自己一些時間, 多給對方一些機會, 別急著接受或拒絕, 而是讓時間來見證。

6.慢讀書

“細嚼慢嚥”式的讀書方式, 可以讓自己完全沉浸在書籍的內容中, 給予細節更多關注。 這樣做不僅閱讀效果好, 也能夠帶來更多心靈上的愉悅。

7.慢音樂

經常聽聽舒緩的音樂, 能增進食欲、消除疲勞、舒緩神經、消除抑鬱、增強自信。