跑步肚子痛應該怎麼辦

跑步是我們很喜歡的一項運動， 跑步不但可以起到鍛煉身體的目的而且還能起到減肥瘦身等作用， 此外跑步還可以讓我們變得更加年輕， 所以跑步運動深受人們的喜愛。 當然我們也應該注意到跑步是需要講究科學的方法， 如果在跑步的時候出現這樣那樣的一些異常情況， 我們一定要引起重視才行， 有一些朋友在跑步的時候容易出現肚子痛的症狀， 那麼應該怎麼處理才好呢？

跑步的定義是指陸生動物使用足部， 移動最快捷的方法。 它在運動上的定義是一種步伐， 雙腳不會同一時間踫到地面。 它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

跑步鍛煉是人們最常採用的一種身體鍛煉方式， 這主要是因為跑步技術要求簡單， 無需特殊的場地、服裝或器械。 無論在運動場上或在馬路上， 甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。 各人可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。

很多時候， 我們跑步總會感覺右下腹很痛， 一停下來就好了， 這是呼吸沒有調節好的緣故， 如何更好的調整呼吸呢？

1跑步前， 先做好準備活動， 慢慢跑幾步或原地跑步

2跑步的時候切記用儘量用鼻子呼吸三步一呼， 三步一吸， 如果氣息沒那麼長可以先兩步一呼， 兩步一吸， 多多練就可以了

3當然， 因人而異， 有些人光用鼻子呼吸是不夠的， 可以嘗試卷起舌頭， 將舌頭頂住口腔上方， 用嘴輔助呼吸。 (之所以要將舌頭頂住口腔上方是為了防止吸入冷空氣)

4一旦跑步過程中出現腹痛， 應立即用手按揉疼痛部位， 並停止跑步開始慢慢走動， 千萬不能立即停下來、坐下、躺下、蹲下或硬撐著跑，

在上面的文章裡面我們介紹了跑步的時候容易出現的一種情況， 那就是肚子痛了， 我們知道導致跑步肚子痛的原因有多種， 所以大家一定要重視這種症狀才行， 上文為我們詳細介紹了跑步肚子痛的處理方法， 希望能給大家帶來一定的幫助。