經期能吃菠菜嗎

菠菜對于我們常人來說應該是比較熟悉的， 因為在我們的生活中經常可以吃到菠菜。 而且大家都知道， 一般人也都是可以吃菠菜的。 但是， 對于經期的女人們來說是不是也是可以吃菠菜的呢?這個問題可能很多人都是不清楚的， 因為大家平時關心的也只是菠菜的營養價值而已， 對于這個方面其實是不了解的。

眾所周知， 月經是一個正常的女人到了一定的年齡之后都會有的， 而且一般情況之下， 月經會陪伴女人們的大半生的， 所以在月經期間有很多事項是需要注意的， 就比如說月經時候的飲食就是最為需要注意的。 那么， 下面就來說說經期的女性是否可以吃菠菜這個問題。

來例假能吃菠菜。 菠菜營養價值高， 可以通腸導便、防治痔瘡， 促進生長發育、增強抗病能力， 障營養、增進健康， 促進人體新陳代謝， 清潔皮膚、抗衰老， 可補血止血，

利五臟， 通腸胃， 調中氣， 活血脈， 止渴潤腸， 斂陰潤燥， 滋陰平肝， 助消化。 菠菜含鐵豐富， 可以補血， 屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間食用。 月經期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等， 而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經期食用， 需要注意的是不要一次吃得過多。 月經期間避免食用的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品。

在這一時期， 體內荷爾蒙分泌量急速下降， 經期的疼痛， 使體溫也有所降低， 加上生理出血， 造成體能消耗、營養流失， 要注意不能太勞累， 不可吃生冷食物， 心情要保持舒暢， 更要注意衛生。

生理期內， 身體很容易疲憊， 而且由于生理失血， 體溫相對較低，

容易感覺體寒。 平時睡6-7小時也就夠了， 但這一時期最好每天保證睡足8小時， 且要注意防寒保暖， 讓身體始終處于溫暖舒適的狀態下， 有利于體內正常的血液循環， 對于徹底消除肌膚倦容， 十分有用。

通過上文的敘述， 我們應該也就知道了， 對于經期的女人來說其實是可以吃菠菜的， 菠菜這種蔬菜對于經期的女人們的身體是不會有任何的影響的。 其實除了菠菜之外， 很多蔬菜是經期的女性都可以吃的， 例如常見的白菜、胡蘿卜等等， 所以在以后的生活中我們的女性們可以嘗試一下的。