跟韓國明星學減肥瘦身 紙杯減肥法三周瘦12斤

隨著立夏的到來， 天氣也越來越熱了， 為了穿上漂亮的衣服， MM們是不是在拼命減肥了呢？今天瘦身達人為大家帶來了韓國明星們都大力推薦的——紙杯減肥法。

紙杯減肥法就是將食物裝在紙杯裡吃， 就能讓你在三周內減去12斤， 韓國女子團體Nine Muses都在使用！這種方法的創始人是成功瘦身20kg的孫宥娜， 她以一次性紙杯分別盛出碳水化合物1杯、蛋白質1/2杯、蔬菜1杯， 然後移到能令食欲低下的藍色盤子裡食用， 這樣在正常食用一日三餐的同時減掉了20kg。
很多減肥的MM們覺得減肥想要成功不能吃碳水化合物， 其實這種想法是錯誤的。 攝取適當的碳水化合物可以起到阻止暴飲暴食、阻止肌肉分解的效果。 當然動物性的比率太高也不好偶而也得選擇些。 植物性蛋白質：蛋、豆腐、豆類食品等。 最後將所有的食物移至藍色的盤子內使用。

當然用這個減肥法別忘記比率喔， 早餐和午餐2.5杯=穀類1杯+蔬菜類1杯+蛋白質0.5杯。 晚餐2杯=穀類0.5杯+蔬菜類1杯+蛋白質0.5杯。 點心約下午4-5點低脂高鈣牛奶+橘子一顆(或是同等大的水果)。 還有食療法減肥雖然重要但是還是要配合運動喔！使用紙杯減肥法成功的朋友們說若可以持之以恆的話， 通常約2-3周內就可以減6-10kg左右。

其實紙杯減肥法的概念是源自於“容器”縮小， 就可以減少攝食分量。 一般人只要把本來使用的大碗換成小碗， 把深碗換成淺碗， 同樣吃一碗飯， 就可能減少1/4熱量攝取， 無形中少吃70大卡， 所以三周瘦12斤是完全沒有問題的啦！