流汗不代表運動量充足

運動健身可消耗多餘的熱量， 維持心肺功能， 但千萬別以為流汗越多、運動時間越長， 效果越好。

流汗只是調節身體溫度的機制， 與運動效果沒有直接關係。 天氣熱也會流汗， 不代表運動量充足。

長時間但太過溫和的運動， 消耗的熱量或脂肪比不上短時間而有一定強度的運動。 複健科醫師強調， 5～10分鐘的熱身運動是非常有必要的， 可增加身體的柔軟度， 刺激身體反應， 包括神經反應， 幫助適應稍後強度更大的運動。

醫生提醒， 若不確定自己的心血管健康狀況， 不要急著劇烈運動， 潛在心臟病患者可能因高強度運動而發病。