春季女性如何均衡飲食 健康養生從食療開始

特別是在春季， 氣候的多變， 是最適合調理身體的時候。 乾燥的天氣容易造成肝火旺盛， 而潮濕的南風天時又容易滋生大量的細菌。

1、春天以清淡的食物為主， 早餐一定要吃， 不然如何養生都會讓身體出現很多身體疾病問題。 要以五穀雜糧等膳食纖維為主要食物， 這樣有利益身體的排毒， 而且幫助身體在早晨就順暢的排便。

2、午餐的時候一定要杜絕方便類的食品， 方便類的食物雖然快捷， 但是內含有不利益身體健康的添加物和含有防腐劑， 所以多吃無宜。 最好還是以米飯為主要食物， 搭配上營養均衡的菜肴， 才能滿足身體所需要的熱量和能量。

3、在日常的飲食中， 要多吃蔬菜， 餐桌上最好少見油膩、高脂、高油的食物， 會容易造成脂肪肝， 增加膽固醇等。 而且更是容易讓身體發胖的最大因素。

4、粥品和養生湯是春天滋補身體的最佳食譜。 芹菜瘦肉粥， 菠菜粥， 豬肝綠豆粥， 當歸杞子豬肝湯等食物。 即起到美容養顏的功效， 又可以健康養生和健康減肥， 還讓滿足身體所需要的營養。

5、雞鴨魚肉要適量的食用， 但是不要過量， 控制攝入量， 肉類可是能夠補充人體所消耗的能量和熱量， 但是肉類食用過量的話例如肥肉， 在體內可是就會很容易轉化成脂肪， 引發肥胖、心血管等健康疾病。

健康小貼士：要怎麼樣才是健康的養生， 除了要養成運動之外， 還有養成正確的飲食習慣， 最科學健康的養生就是均衡飲食與運動相互搭配一起，