女人冬季美麗養生方法
古人以“面若桃花”形容女性的美貌， 而“面若桃花”不僅顯示出的是女性外在的美貌， 也反映了內在氣色的充盈程度， 女性要把美麗與養生兼顧才可以如花般的盛開。
女性冬季美麗養生的飲食方法
多吃禦寒食物
腰膝酸軟、氣血兩虧者大多畏寒， 適當選用具有禦寒功效的食物進行溫補和調養， 可改善這一狀況。 多吃禦寒食物可以起到暖和全身組織、增強體質、促進新陳代謝、提高人體防寒的能力。 ps：推薦食譜-羊肉粥
增加產熱營養素
由於冬季氣候嚴寒， 機體天天為適應外界嚴寒環境， 消耗能量相應增多， 因而要增加產熱營養素（蛋白質、脂肪、碳水化合物）的攝入量， 尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量， 如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉。 ps：推薦食譜-橄欖雪梨燉瘦肉
補充蛋氨酸
嚴寒的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多， 脂肪代謝加快， 而合成肌酸、脂酸及人體內氧化所釋放出的熱量都需要甲基。 因此， 在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物。 ps：推薦食譜-薑汁甜牛奶
維生素不能少
嚴寒氣候使人體氧化產熱加強， 機體維生素代謝也發生明顯變化。 增加維生素A， 以增強人體的耐寒能力。 增加對維生素C的攝入量， 以提高人體對嚴寒的適應能力， 並對血管具有良好的保護作用。 維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等食物， 維生素C主要來自新鮮水果和蔬菜等食物。 ps：推薦食譜-生煎豬肝
適量攝入礦物質
人怕冷與機體攝入礦物質量也有一定關係。 如鈣在人體內含量的多少可直接影響人體的心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性，
冬季吃什麼養生
棗
紅棗是自古以來補氣養血的最佳食物之一。 其性溫味甘， 有健脾補血的功效， 長期食用可使面部紅潤、駐顏美容。 紅棗可以熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等。 一次吃3—5顆為宜， 不要超過10顆， 血糖高、便秘的女性要少吃。
桂圓
桂圓是補血益心的佳果， 春天也是補血養生的最佳時期。 將2—5顆桂圓和米一起， 小火熬上幾十分鐘， 長期食用能使女人氣血充足、容光煥發。
枸杞
枸杞也能極好滋補， 5—8顆枸杞用熱水泡茶， 能養肝、抗衰老、防皺紋。
動物肝臟
中醫認為， 春季是最適合養肝的時節， 此時多加調養， 氣色想不好都難。 動物肝臟含有豐富的鐵， 是最理想的補血食物之一。 動物肝臟可以鹵制、爆炒、煮湯， 建議和綠色蔬菜搭配。 年輕女性一周吃2-3次即可， 每次10-30克， 50歲以上的女性最好少吃。
紅薯
紅薯是種超級抗癌食物， 它含有一種特殊成分， 可以防癌、延緩衰老。 美國科學家研究發現， 這種成分對於預防乳腺癌和結腸癌尤其有效。
通過以上的介紹相信大家對美麗養生有了一定的瞭解了吧！邊吃著邊美麗還能養生， 美女們何樂而不為呢？美麗與養生兼顧， 立刻行動， 吃出靚麗容顏吧！
