母乳不足吃什麼最有效
在哺乳期的時候， 如果母親的奶水不足， 這會讓母親感到比較的擔心， 畢竟在孩子剛剛出生的時候， 母乳餵養是非常重要的， 這對於孩子的身體體質的提高， 對孩子良好的發育都能取得非常好的作用， 如果出現母乳不足的情況， 一定要注重飲食， 可以多吃一些能夠促進乳汁分泌的湯湯水水的食物。
母乳不足吃什麼最有效
1、花生米連表面的那層紅衣一起（最好是紅衣花生）， 燉豬蹄（前腳）或燉豬肚， 或用花生米與大米同煮粥。 這樣服用了以後很快就有奶水了。
2、去超市或者市場購買少許的幹的黃花菜， 跟豬蹄或黃花菜一起， 文火慢燉老母雞湯。 營養足夠， 奶水也會增加。
3、豆腐， 紅糖（不是白糖， 一定是紅糖）， 米酒（最好是客家的那種自己釀造的黃酒）， 先將豆腐、紅糖加適量水煮， 待紅糖溶化後， 倒入米酒煮片刻， 吃豆腐喝湯， 1次食完， 連食5天。 催乳功效特別強。
4、把新鮮的鯉魚剪一下， 然後煎一個雞蛋， 把魚跟雞蛋一起， 倒入鍋中， 用文火慢慢熬制， 湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。 功效顯著。
5、木瓜， 有些地方對木瓜有肯定， 吃木瓜能夠催乳， 所以這個因人而異， 不妨試試用木瓜燉冰糖服用。 加牛奶也不錯。
哺乳期下奶食譜推薦
1、蝦米粥原料：蝦米粥食材：蝦米30克， 粳米100克。 做法：粳米如常法加水煮粥， 粥煮至半熟時， 加入洗淨的蝦米， 米湯稠時即可食用。 功效：粥營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素， 這個粥補腎壯陽， 益精通乳， 產後乳母乳汁分泌不足者宜經常食用。
