睡眠太少影響工作表現的另一種方式

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長遠而言， 犧牲睡眠換取幾個小時以適應工作實際上可能會降低你的考勤率，

根據第一次全國代表性健康調查， 探討睡眠和工作缺勤情況之間的聯繫。 值得補充的是， 太多的睡眠可能也會增加病假增加的風險。

一位芬蘭職業健康研究所研究員， 首席研究員Tea Lallukka博士， 在給赫芬頓郵報的電子郵件中說， ”除去眾所周知的睡眠時間與健康之間的聯繫， 工作萎靡的原因很少被評估， 而這首次全國代表性健康調查側重於睡眠持續時間和隨後經醫生證明因病缺勤作為工作萎靡指標之間的關聯。 ”“該協會仍然認為健康等關鍵因素， 影響睡眠和因病缺勤的關係”。

大家早就知道太多和太少的睡眠都對健康和死亡率有決定性影響， Lallukka博士解釋說， 但她九月份發表在醫學睡眠雜誌的研究，

第一次對睡眠和工作萎靡的聯繫進行了評估。 她分析了芬蘭一個具有全國代表性的健康調查和查詢社會保險芬蘭機構3,760名男子和婦女的睡眠資料， 他們登記了所有病假缺勤10天以上的記錄。

資料組合後， Lallukka發現報告睡眠少於5個小時或 大於10 個小時的工人比那些睡眠7至8小時更有可能呆在家生病， 病假時長多約 4.6 到 8.9天。 對於男人來說， 休病假天數最少的最優睡眠長度是 7.8 個小時， 而婦女為 7.6 小時。

因為芬蘭償還雇主或雇員10 天或更多的病假”疾病津貼”， Lallukka還發現是否具有不規則的睡眠方式的人們可以接近7至8小時的睡眠， 政府和企業可以節省病假相關成本達28%。 然而， 節省成本是一個保守的估計， 因為它沒有考慮到成本的治療方法、藥物、事故和損失的生產力，

Lallukka解釋道。

Lallukka研究的一些局限是睡眠的時長是自我報告的， 這意味著資料可能會有偏見傾向——失眠症者會傾向於低估他們的睡眠時間。 此外， 雖然在群體水準上， Lallukka的發現是真實的， 這不應該被當作個人的睡眠治療的處方， 她警告道。

例如， 亞利桑那州州立大學的研究人員費尼克斯已經發現一些人最優化的睡眠時間是7個小時， 而其他人生理上可能需要9個或更多的時間才能感到休息好了， 根據美國國家睡眠基金會。

至今， 為了避免工傷事故率高、損失生產力、認知功能較差和較高的病假天數， Lallukka還建議雇主：接受睡眠不足的雇員中自己應該承受的責任和尋找方法改善員工健康。

“睡眠障礙產生有各種原因， 但工作壓力是關鍵因素之一， ”Lallukka 說。 “如果雇員認識到睡眠不足的嚴重後果， 支持雇員得到充足的睡眠是十分好的”

在美國， 據估計， 睡眠不足每年造成超過$630億的經濟損失。 根據 2011年由哈佛大學醫學院的研究人員做出的研究， 儘管這是由於缺乏生產力， 而不是病假多。

但它比底線高。 過去的研究已經把好睡眠和提高記憶力， 健康的體重和更少的壓力聯繫起來， 而缺乏睡眠會和肥胖、糖尿病、設置與大腦萎縮率聯繫在一起。 也有翔實睡眠太多的風險。 2013年度疾病控制和預防中心的研究， 把肥胖、精神疾病、中風風險、糖尿病和心臟病與45歲或更大年齡睡10多個小時的人聯繫起來。

“雇員和個人遭受睡眠不足的後果是失去幸福、健康和工作能力，

在組織和社會層面， 睡眠不足的代價十分高， 不僅是因為因病曠工， 而且還帶病上班(例如實際睡眠被剝奪)， ”Lallukka得出結論。 “提高對健康睡眠牧模式的認識是很好的事情， 儘早發現睡眠障礙防治積習成癖”。