怎么坐月子有利于身心健康

傳統月子VS現代觀點

一、生冷蔬菜都得禁吃?

不能吃涼的， 不能吃鹽， 不能吃蔬菜、水果……坐月子快成了飲食“禁忌大全”。 相反， 湯要每天喝， 母雞甲魚要勤吃， 如果有條件， 現在那些蛋白粉、牛初乳也都可以上， 一個字：“補”。

權威解釋：小心吃出蛋白尿

現在產婦每天大魚大肉營養加了不少， 但便秘與肥胖也隨之而來， 經常有人懷孕時沒胖多少， 坐完月子人卻肥了一圈。 其實， 類似的禁忌實在滑稽， 營養學家早就說過， 多攝入富含高纖維、維生素及微量元素的蔬菜水果不僅使新媽媽遠離不適， 也利于寶寶健康。

對策：其實關于怎么吃，

吃什么還要根據自己實際的狀況。 身體素質較好的新媽媽每天可吃蔬菜500克左右， 水果也可以進食葡萄、龍眼、櫻桃等溫熱性水果。 對于脾胃寒涼的新媽媽， 則可把水果煮成水果茶飲用。

另外， 有些滋補品并不適合產婦， 比如最常見的蛋白粉， 如果是吸收能力有問題的病人， 通過這個可以保證身體的基本營養， 但城市里的產婦， 能吃得起蛋白粉的， 平時營養就不會差， 根本不存在蛋白質缺乏。 如果一下子攝入太多蛋白質， 容易造成腎臟負擔， 坐完月子就出現蛋白尿甚至發生腎損害的也有其人。 “此外， 傳統認為母雞是月子里最適宜的食物， 其實不然。 ”

吳江平介紹， 因為母雞卵巢中存在不少雌激素， 而雌激素可能使催乳素效能減低，

結果反而造成新媽媽乳汁減少， 甚至發生回乳， “其實現在建議產婦， 要吃雞也該選公雞， 而且不要只喝湯， 應該多吃肉。 ”此外， 不少人喜歡做參雞湯， 但現代人大虛的體質很少， 即使是產后， 是不是虛到要用人參補元氣也完全看個人， 如果人參使用不當， 可能導致失眠、煩躁， 反而影響新媽媽的休息和恢復。 個別人服用人參后甚至會誘發出血， 所以人參最好在產后7天后再開始使用， 用前最好能請醫生辨別產婦的體質， 多用溫和的參類， 少用紅參這種太強的補藥。

二、絕對不能洗頭洗澡?

傳統月子說法中， 產婦不能亂碰水， 連牙都不能刷， 何況是洗頭洗澡。 于是坐月子基本和蓬頭垢面畫上等號。

如今的新媽媽們大多不能忍受一月不洗澡的“酷刑”，

可是老人的意見也難違背， 只好偷偷洗， 不過她們心里也有點虛：萬一落下什么病根可怎么辦?

權威解釋：產婦當然得洗澡

經過分娩的巨大消耗， 媽媽們早已大汗淋漓， 而且產后她們將更容易出汗。 如果不及時清除， 汗水污垢將直接成為細菌的繁殖地， 不僅媽媽們難以忍受， 母乳喂養的寶寶們也要直接面臨食品安全問題。 而更大的問題在于， 不管是自然分娩還是剖腹產， 都容易出現感染， 而如果不及時做好清潔工作， 自身污垢培養出的細菌可絕對不會客氣。

對策：傳統醫學認為， 分娩后的產婦極易感染風寒， 所以不推薦接觸水。 但如今居室有空調、洗澡有熱水器， 高科技產物讓環境溫度變得可控。

所以只要稍加注意， 就不會感染風寒。 建議剛分娩后， 只要產婦出汗就需要及時擦干凈。 在產后4-5天， 產婦就可以正式洗澡。

洗前先將空調和熱水溫度設到合適溫度， 不要洗澡時再調溫。 洗澡必須有人在外陪伴， 洗澡時間只要6-7分鐘， 沖凈即可。 用淋浴可以防止泡在水中引發感染。 此外， 洗澡后頭發要及時用電吹風吹干， 身體也要把水擦拭干。