如何強腎健體

在平時隨著年齡的增長， 腎的健康也是會慢慢下降的， 但是腎臟對于我們來說是非常重要的器官， 一旦腎臟出現異常， 對于身體健康以及日常生活的危害是很大的， 腎臟是排出體內的垃圾的器官， 出現異常就會導致體內的垃圾不能及時排出去， 長時間下去， 對于健康是有很大危害的。

如何強腎健體?

一、多喝水

多喝水， 就會多排尿。 尿液中攜帶的廢物和毒素從身體排出， 身體就會健康。 建議成人每天喝水1500ml。

二、少吃鹽

鹽95%是由腎臟代謝的， 攝入太多鹽會增加腎臟的負擔， 誘發腎病， 導致血壓成高。

三、不憋尿

尿在膀胱憋久了會滋生細菌， 細菌逆行到腎會導致尿路感染和腎炎。

四、拒絕大魚大肉

吃太多蛋白質類食物， 會產生過多的尿酸和代謝物， 加重腎的負擔。

養腎固精要有充足的睡眠， 避免勞累。 多吃補腎的食物， 比如韭菜、雞蛋、山藥、枸杞等。 適當的運動可以強壯腎臟。 可以經常按摩腳心涌泉穴， 可以益精補腎， 疏肝明目。 還可以手掌對搓到熱， 分別放在腰部， 上下按摩腰部直至有熱感為止。 這樣可以溫補命門， 健腎納氣。

腎好的表現有哪些呢?

一、皮膚有光澤

腎好才能青春常駐、延緩衰老。 腎不好人就容易顯得蒼老， 皮膚沒有光澤， 眼袋明顯， 黑眼圈嚴重。

二、頭發黑亮

腎藏精， 其華在發。 發的營養來源于血， 但其根本還在于腎。 腎好頭發就會烏黑有光澤。 而且體毛也會較為旺盛。

三、記憶力好

腎精也養大腦。 腎好記憶力就好。 精力比較旺盛， 反應快。

四、骨骼強壯

腎主骨， 腎好骨才好。 腎氣衰敗， 會出現骨質疏松， 腰酸背痛， 甚至牙齒也會過早的松動脫落。

五、聽力好

耳朵的聽力功能與腎氣的盛衰密切相關。 腎好不會耳鳴、聽力下降。