瑜伽需要每天練習是嗎

很多愛美的女孩子都知道瑜伽的好處。 瑜伽不僅可以減肥瘦身， 塑造自己的體型。 很多身體苗條的女孩子都選擇用瑜伽來鍛煉氣質。 每天抽出一小段時間來練習瑜伽的話。 可以收穫一個很好的效果， 但是練習瑜伽的同時都需要注意什麼麼， 什麼時候練習瑜伽都可以麼。 那我們來瞭解一下瑜伽需要每天練習嗎。

1、假如是初學者， 那麼在初學的頭三個月是身體的一個適應期， 必須堅持適可而止， 量力而行的練習， 找一個專業教練跟著學， 或者找專業正規的場管進入練習， 多與教練和其他練習者溝通交流。

2、在這三個月過程中， 也可推薦《張惠蘭的瑜伽氣功與冥想》一書來看， 或者選擇張惠蘭的教學DVD。 但不建議未跟教練學之前自己在家看碟練。 沒有教練在旁指導往往會易出現錯誤自己不發現， 導致不必要的傷害。

3、一般情況堅持每週練三至四次，

三個月後， 自己對瑜伽的體式都有一定瞭解和適應了。 可以在家自我練習一些有效和簡易的體式。 注意配合瑜伽呼吸法。

4、每天練習效果當然更好， 如果自己適應不了天天練， 可一周練習三至四次， 每次練習時間看自己當天身體狀況來定， 不能讓身體太累， 會有反效果。

5、練瑜伽和練氣功差不多， 每天同一時間練， 身體各方面會形成潛意識的自主運動， 對於運動效果可以起到事半功倍的作用， 當然你如果時間不好安排， 不在同一時間練習也沒有什麼關係。 任何事情都不必勉強自己， 一定要保持心情愉悅。 做到快樂瑜伽。

以上就是瑜伽需要每天練習嗎詳細的介紹。 對於初學者來說最好每天都抽出一點時間來練習一下。

瑜伽不可能一次兩次就見效的。 需要長期的堅持下去的。 如果身體不舒服可以適當做一些簡單的動作的。 但不要三天打魚兩天曬網的。 如果想要一次兩次見效的， 那只能是上當。