手關節疼痛，七個小動作就能治

日常生活中手關節疼痛就會直接影響到我們的生活和工作， 所以找到科學有效的治療方法顯得尤為重要。 許多人在出現手關節疼痛時會選擇藥物治療， 但是我們都知道“是藥三分毒”， 其實這種病症通過七個小動作可以得到更好的治療效果。 這七個小動作就是握拳頭、屈手指、拇彎曲、捏個圓、豎拇指、提指操以及腕拉伸， 簡單易學而且治療效果好， 有需要的朋友們可以試著學起來了， 相信一定會有令人驚喜的效果。

1、握拳頭

首先五指伸展， 展開手掌， 緩緩地將手指彎曲握拳， 拇指握在外面。

整個動作儘量輕柔， 不要使勁握拳攥緊拳頭。

接著將拳頭展開到五指完全伸展。

做 10 次， 換右手重複相同的動作。

2、屈手指

把手伸直， 伸展手掌， 完全展開五指。

接著屈指， 將拇指向掌心彎曲， 保持這個姿勢幾秒鐘， 然後伸直拇指。

接著按相同動作依次做餘下四指。

完成後換另一手重複一次。

3、拇彎曲

將手伸直， 手掌攤開， 五指保持伸展姿勢。

接著像掌心方向屈曲拇指， 同時用拇指去接觸小指指跟部。

如果不能碰到小指跟部， 別擔心， 只要盡力向這個方向屈指即可。

保持這個動作 1 到 2 秒鐘， 再伸展拇指， 恢復原位。

另一手重複相同的動作。

4、捏個圓

先伸展手掌， 接著把手捏成圓形， 五指儘量彎曲， 互相接觸。

保持這個姿勢幾秒鐘， 然後充分伸展手指。

重複這個動作， 每只手各重複幾次。

5、豎拇指

把手掌立在桌面上， 大拇指向上伸展， 垂直于桌面， 其餘四指向掌心彎曲。

保持這個動作幾秒鐘，

重複 10 次後換另一手。

6、提指操

手掌攤開， 掌心向下， 將手平放在桌面上。

拇指向手背方向屈指。

保持屈指的動作一到兩秒鐘， 然後將手指放下， 接著其餘四指依次做相同動作。

換另一手重複相同的動作。

7、腕拉伸

把胳膊向前伸直， 接著向下曲腕， 使指尖向下， 掌心面向身體的前面。

用另一手按壓掌背， 腕關節和前臂都會有拉伸感， 然後保持這個姿勢幾秒鐘， 重複十次。

換另一手重複相同的動作。

這些動作簡單易行， 不費事， 養成習慣每天都練習這些動作。 如果關節僵硬或疼痛加重， 導致無法完成這些動作時， 就要儘快看醫生了。