最近總是失眠是怎么回事？如何解決失眠？

昨天晚上大半夜凌晨一點多的時候， 手機竟然響了， 打斷了我的睡眠和美夢， 一位是誰有什么事， 還嚇了我一跳， 幸虧沒有看《午夜兇鈴》。 ， 一看原來是好朋友打過來的， 趕緊接了， 生怕是有什么事情。 然而， 并沒有， 只是因為她失眠了……失……眠……了……朋友說， 最近一周， 她都睡不著覺。 每天都是特別的精神， 而且是越躺越精神的那種。 一個人睡不著太無聊了， 就像找我聊天。 問我：“為什么我最近睡不著呢？而且晚上特別的精神， 以前沒有這種情況啊！”

導致人失眠的原因還是比較多的， 而且， 小的時候上學我們都有一個不好的毛病， 就是一聽老師講課就困， 索性就借著這個機會給我朋友“上個課”吧， 說不定講著講著她就睡著了呢！

1. 失眠的原因有哪些？

失眠是很多人都會遇到的情況， 我小時候就失眠， 因為那個時候父母是做生意的， 晚上大半夜還有貨車司機來家里送貨，

所以我也受到影響， 每天睡的很晚。 有時候我就想：是不是小時候睡眠不好， 影響我長個了， 讓我沒有長到160cm。 所以， 影響睡眠的原因主要有：習慣、精神因素、環境因素、以及飲食因素情況等。

2. 精神因素對睡眠的影響？

很多人平時工作比較忙， 每天情緒緊張， 這是會導致出現失眠的主要原因， 情緒緊張會導致內分泌失調， 而且這類人一般在睡覺之前， 即使躺在了床上， 也會考慮很多事情， 大腦還在工作， 容易的導致越想越精神， 最后很難睡著。

3. 飲食因素導致的失眠？

飲食因素對睡眠的影響還是比較多的。 主要是發生于經常吃精白米面為主食的人群， 這類人群由于精白米面吃的比較多， 所以導致出現了維生素B1的缺乏比較嚴重， 而且也會導致缺乏谷維素， 谷維素對安撫神經、促進睡眠有很大的幫助。 打仗時期的時候， 就有給戰士補充谷維素安撫神經助睡眠的例子， 為了第二天以更好的精神去作戰。

缺鈣也是導致失眠的主要原因， 主要在于飲食中吃的富含鈣的食物太少了，

例如奶類和豆類以及豆制品， 這些東西吃的少的人， 很容易出現神經興奮， 從而會影響到睡眠， 而且需要注意的是要每天有適量的戶外運動， 有利于身體對鈣的吸收利用， 也是可以幫助睡眠的。

綜上， 對于經常失眠的人， 可以嘗試給自己減壓，

飲食將粗雜糧做為主食食用， 平時注意每天飲奶300ml， 每天吃適量的豆制品， 并且還要維持20~30分鐘的戶外運動。 如果任何辦法都沒有效果， 還是嚴重失眠， 那就建議去醫院的神經科檢查一下了。

溫馨提示：

請不要迷信專家， 專家說的對不對， 是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的， 而且必定會有一些專家建議會被證偽。 也不要蔑視專家， 因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做， 而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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