養生要掌握7種健康吃法 雙倍健康吃出來

食療養生是最受大眾青睞的， 通過飲食的方式吃出健康， 享受美味的同時吃出健康的身體， 兩全其美， 但是怎麼樣吃才是最健康的呢?食療養生我們要掌握7種健康的吃法， 這樣會讓吃出雙倍健康哦， 趕緊跟小編一起看看吧!

1.把新鮮蔬菜洗淨切好裝袋， 放進冰箱裡。 這樣家裡的每個人在吃飯的時候， 都可以隨時吃到蔬菜， 比如彩椒、胡蘿蔔、芹菜條、黃瓜條、櫻桃蘿蔔等。 這些蔬菜可以當作晚上的零食、配菜、和晚餐前充饑的小點。 如果要帶飯去單位或者學校， 帶上一小袋這樣的蔬菜， 更是均衡飲食的好辦法。

2.每一道菜都儘量多加入不同食材， 並選擇營養豐富的種類。 比如燉肉湯放進五顏六色的蔬菜、豆子和瘦肉。

3.在外就餐時， 多選擇一些營養豐富的菜式。 比如選擇涼菜的時候， 多挑選搭配海產品的， 同時避開含脂肪高的沙拉醬和紅油。 選擇營養豐富的飲料，

4.用全麥麵包做三明治。 做三明治時加幾片番茄、黃瓜， 一點瘦牛肉、火腿或者雞肉。 吃全麥麵包時， 別忘了加一片乳酪， 能極大提高營養價值。

5.自製健康甜品。 利用熱帶水果天然濃郁的甜美和香味，

6.煮燕麥粥不用白水， 改用低脂牛奶。 在燕麥粥裡加入一些葡萄乾、藍莓幹或者核桃等堅果。

7.做任何菜式， 都可以嘗試在上面撒一些堅果碎， 不但能增加口感和風味， 還能讓營養更加豐富。