瑜伽：練瑜伽需要注意的飲食三大注意事項，你知道幾個？

瑜伽是越來越受到歡迎了， 它能夠很好幫助現在壓力很大的人群減壓放鬆， 但是練習瑜伽除了正確的姿勢之外， 飲食搭配的合理也是非常的關鍵的， 今天， 小編告訴你練習瑜伽中必知的飲食注意點。

1、避開刺激性食品

瑜伽稱為“變性性食物”， 在提供熱量同時也刺激身心。 這種食品具有刺激性， 並且含有咖啡因。 提煉過的糖、洋蔥、大蒜、辣椒， 以及任何具有強烈味 道， 如甜、酸、苦、辣、鹹的原料或作料。 如果消耗過多刺激性食品， 它將刺激內分泌和神經系統， 使大腦激動起來， 從而與瑜伽的平靜知足背道而馳。

2、丟掉壓抑性食品

瑜伽中指“惰性食物”， 此類食物擾亂身心安定， 使人易怒， 易妒， 變懶惰萎靡。 這種食品具有一定的抑制作用， 讓我們喪失能量， 毒害我們的身體系統。 壓抑性食品包括不新鮮的、沒味道的、腐爛或過熟的食品， 例如罐頭、冷凍、經過加工或腐爛的食品、肉類和酒精類飲料。

3、選擇愉悅心靈的食物

稱“悅性食品”， 給身心帶來純淨和愉悅， 促進生長。 這種食品非常乾淨鮮活。 例如新鮮水果和蔬菜、堅果、種子、糧食、乳製品和蜂蜜。

四款瑜伽生食食譜

1、蔬菜（水果）沙拉

材料：

根據個人喜好選擇蔬菜（水果）的種類和數量。

做法：

首先， 將各種需要作為材料的蔬菜洗淨， 並切絲（水果則切成丁）。 然後， 將所有材料放入足夠容量的容器內， 最後， 放入沙拉醬充分調勻即可食用。

2、涼拌青椒絲

材料：

青辣椒250克， 醬油， 醋各25克， 鹽5克， 味精， 香油少許。

做法：

將青椒洗淨， 去蒂和子。 再用開水燙一下， 瀝去水分並切成絲裝盤；放入醬油， 醋， 味精， 鹽， 再淋上香油， 拌勻即可。

推薦理由：

蔬菜中大都含有一種“干擾素誘生劑”，

3、牛奶胡桃汁

材料：

牛奶1瓶， 胡桃1-2顆

做法：

將胡桃去殼， 放入攪拌機內攪拌成顆粒狀， 然後將其撒入牛奶中即可食用。