男性健康 上班男三日排毒食譜

如果每天工作太忙， 應酬太多， 不能夠從日常生活中得到很好的排毒效果， 那就擠出三天時間， 試試集中排毒的功效吧!別忘記男人也需要排毒哦。

第一天

早餐：鮮奶麥片， 或低脂鮮奶一杯， 加兩片蘇打餅乾。

午餐：白飯半碗， 火龍銀耳雪梨， 柳橙一個。

晚餐：白飯半碗， 悶燒菜色(蓋上鍋蓋， 以小火將菜悶至熟)半碟， 雞肉少許， 水果適量。

第二天

早餐：蔬果汁一杯， 加一份水果。

午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，

晚餐：悶燒菜色(蓋上鍋蓋， 以小火將菜悶至熟)半碟， 香蕉一根， 番茄青菜湯一碗。

第三天

早餐：白粥半碗。

午餐：白粥一碗。

晚餐：瘦肉粥一碗。

提示：

1、每天應該喝水8-10杯， 以幫助清潔腸胃及排毒。

2、水煮食材口味清爽， 減少油份。 悶燒青菜， 則是有助肝腎休息， 幫助排毒去水。