4款最適合女性補血的食物

女性進入青春期後就會開始來例假， 很多女性朋友往往容易出現月經不調的現象， 加上日常的生活中沒有保健的意識， 因此很容易出現貧血的現象，

這對於健康是非常不利的， 因此需要補血而通過食物補血是最好的， 既健康又有效。

1、銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”， 燕窩雖補， 卻價格昂貴。 銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似， 價格便宜， 所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。 銀耳為涼補有潤燥的作用。 燥氣和火氣就像急性慢性病， 火氣來得急去的快。 但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓幹、枸杞、紅棗銀耳熬湯， 銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點， 還能使你的臉色白裡透紅， 體態輕盈苗條

2、黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚， 再加上營養價值很高的山藥， 益氣養血的功效更顯著，

每個月記得喝哦， 哈哈， 黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖， 小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液迴圈， 但是因為不易消化， 每次儘量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)

3、當歸紅棗排骨

治皮膚轉季乾燥粗糙， 皮膚瘙癢， 排骨一根， 枸杞， 紅棗12枚， 當歸4片。 排焯水， 洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸， 蔥， 薑片， 大火燒開， 再小火燉至排骨蘇爛， 鹽， 雞精調味即可。 以上幾種食材配在一起燉煮， 就能收到滋陰潤燥， 養顏護膚的輔助作用

4、養顏補血燕麥粥

突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己。 先別說時刻珍愛自己， 能隔段時間想起自己已然不錯了。 先泡好核桃。 紅棗。 龍眼乾。 把燕麥清洗乾淨倒進電鍋裡， 加適量的水， 開煮咯。

記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊。 出鍋前放了些紅糖。

另外女性朋友們日常保健需要注意以下幾點：

1、保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。

2、經常參加體育鍛煉

特別是生育過的女性， 要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等， 吸收新鮮空氣， 增強體力和造血功能。

適合女性補血的四大食物!通過上述關於這個問題的介紹， 相信女性朋友們對於補血的食物已經有了大致的瞭解了， 希望女性朋友們重視這些飲食的調理，

保持身體的健康。