一周瘦9斤的雞蛋減肥餐
是不是都是第一次聽說雞蛋可以減肥， 是的， 因為雞蛋含脂肪只有80卡路里， 而且含有溶脂燃脂的物質， 所以今天小編就給大家推薦三款雞蛋減肥食譜， 據說一周可以瘦9斤。
金針菇炒雞蛋
金針菇被稱為“減肥菇”， 經常吃金針菇能降低血液膽固醇含量， 預防肥胖。
原料：金針菇一把、雞蛋3個。
做法：
1.金針菇稍微切去點老根， 洗淨瀝幹水， 然後對半切一下。 雞蛋打散， 加點鹽， 攪拌均勻。
2.油鍋燒熱， 倒入蛋液。 小火慢煎到蛋液底部凝固。 翻身再煎15秒， 弄碎蛋餅盛出來待用。
3.再起油鍋。 下蔥花， 蒜泥爆香， 倒入金針菇翻炒幾下。
4.倒入待用的雞蛋， 炒至金針菇變軟後， 加點醬油， 鹽， 炒勻， 最後加蔥花即可起鍋。
雞蛋菠菜餅
菠菜含有大量的植物粗纖維， 具有促進腸道蠕動的作用， 利於排便， 且能促進胰腺分泌， 幫助消化;對於痔瘡、慢性胰腺炎， 便秘， 肛裂等病症有輔助治療作用。
原料：菠菜泥1小碗、雞蛋4個、鹽適量、胡椒粉少量、橄欖油。
做法：
1.雞蛋打散， 加入適量鹽和胡椒粉， 菠菜泥加入少量鹽和橄欖油調勻;
2.選擇一個較小的平底鍋， 燒熱以後放入少量的油， 倒入一半的雞蛋液， 用小火煎至表面的蛋液稍凝固;
3.將菠菜泥鋪在蛋液至上， 抹平， 再倒入另一半的蛋液， 用小火繼續煎;
4.當蛋液表面凝固以後， 用一個稍大的盤子扣住平底鍋口， 翻轉過來， 再將蛋餅推入平底鍋中， 將另一面煎熟;
5.將煎好的蛋餅切成小塊， 擺盤， 用番茄醬或者芥末醬蘸食即可。
洋蔥炒雞蛋
洋蔥的硫礦成分能促進腸蠕動， 同時豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運動，
原料：洋蔥3個， 1.5毛錢， 雞蛋3個。
做法：
1.洋蔥洗乾淨去皮切絲。 雞蛋打散， 加鹽攪拌。
2.鍋中熱油， 倒入蛋液炒蛋， 然後弄成蛋花盛起來待用。
3.鍋中倒入底油， 油熱加一點薑片， 和辣椒絲爆香一下， 倒入洋蔥翻炒十來下， 然後加鹽， 雞精再翻炒幾下。
星期六
早餐：牛奶一杯， 番茄醬烤土豆一份， 蘋果一個。
餐點：小芒果2顆， 堅果幾顆。
午餐：米飯半小碗， 黃花魚煲豆腐一份， 拌苦莒一份。
餐點：柚子一塊。
晚餐：小米粥一小碗， 苦瓜炒蛋少許。
小編點評：雖然早上選擇土豆， 而不是平時的蔬菜， 但土豆是既可以作為主食又可以成為蔬菜的食物，
苦瓜含有和鑽石一樣以克拉計算的苦瓜素， 對瘦身的幫助實在不小， 這道苦瓜炒蛋， 要以苦瓜為主， 雞蛋為輔， 並做到清淡。
星期天
早餐：紅棗蓮子銀耳羹一小碗， 水煮雞蛋一個， 柳丁一個。
餐點：堅果幾顆， 草莓幾顆。
午餐：紅豆飯半小碗， 蒸蒜蓉扇貝幾個， 小白菜牛尾湯一小碗(牛尾小塊的不超過三個， 以小白菜為主)
餐點：優酪乳一杯。
晚餐：蒸山藥一塊， 拌雙花一份(西蘭花和菜花)。
小編點評：今天的餐單主要是為了增加氣血， 增加脾胃功能以幫助我們有足夠的能量來清除體內垃圾， 並帶出體外，
小編提醒：除了減肥食譜中的食物外， 不要再吃其他的食物。 當然， 水不在排除之外， 並且你還要保證每天喝5杯以上的水。
星期六
早餐：牛奶一杯， 番茄醬烤土豆一份， 蘋果一個。
餐點：小芒果2顆， 堅果幾顆。
午餐：米飯半小碗， 黃花魚煲豆腐一份， 拌苦莒一份。
餐點：柚子一塊。
晚餐：小米粥一小碗， 苦瓜炒蛋少許。
小編點評：雖然早上選擇土豆， 而不是平時的蔬菜， 但土豆是既可以作為主食又可以成為蔬菜的食物， 含有主食的碳水化合物， 同時又含有不少蔬菜才含有的維生素C和多種礦物質， 是非常簡單又營養瘦身的餐單。
苦瓜含有和鑽石一樣以克拉計算的苦瓜素， 對瘦身的幫助實在不小，
星期天
早餐：紅棗蓮子銀耳羹一小碗， 水煮雞蛋一個， 柳丁一個。
餐點：堅果幾顆， 草莓幾顆。
午餐：紅豆飯半小碗， 蒸蒜蓉扇貝幾個， 小白菜牛尾湯一小碗(牛尾小塊的不超過三個， 以小白菜為主)
餐點：優酪乳一杯。
晚餐：蒸山藥一塊， 拌雙花一份(西蘭花和菜花)。
小編點評：今天的餐單主要是為了增加氣血， 增加脾胃功能以幫助我們有足夠的能量來清除體內垃圾， 並帶出體外， 同時加快代謝， 讓下半身的脂肪得到分解。
小編提醒：除了減肥食譜中的食物外， 不要再吃其他的食物。 當然， 水不在排除之外， 並且你還要保證每天喝5杯以上的水。
星期六
早餐：牛奶一杯， 番茄醬烤土豆一份， 蘋果一個。
餐點：小芒果2顆，堅果幾顆。
午餐：米飯半小碗，黃花魚煲豆腐一份，拌苦莒一份。
餐點：柚子一塊。
晚餐：小米粥一小碗，苦瓜炒蛋少許。
小編點評：雖然早上選擇土豆，而不是平時的蔬菜，但土豆是既可以作為主食又可以成為蔬菜的食物，含有主食的碳水化合物，同時又含有不少蔬菜才含有的維生素C和多種礦物質，是非常簡單又營養瘦身的餐單。
苦瓜含有和鑽石一樣以克拉計算的苦瓜素，對瘦身的幫助實在不小，這道苦瓜炒蛋，要以苦瓜為主，雞蛋為輔，並做到清淡。
星期天
早餐：紅棗蓮子銀耳羹一小碗，水煮雞蛋一個，柳丁一個。
餐點：堅果幾顆，草莓幾顆。
午餐：紅豆飯半小碗，蒸蒜蓉扇貝幾個，小白菜牛尾湯一小碗(牛尾小塊的不超過三個，以小白菜為主)
餐點：優酪乳一杯。
晚餐：蒸山藥一塊，拌雙花一份(西蘭花和菜花)。
小編點評：今天的餐單主要是為了增加氣血，增加脾胃功能以幫助我們有足夠的能量來清除體內垃圾，並帶出體外，同時加快代謝，讓下半身的脂肪得到分解。
小編提醒：除了減肥食譜中的食物外，不要再吃其他的食物。當然，水不在排除之外，並且你還要保證每天喝5杯以上的水。
蘋果一個。餐點：小芒果2顆，堅果幾顆。
午餐：米飯半小碗，黃花魚煲豆腐一份，拌苦莒一份。
餐點：柚子一塊。
晚餐：小米粥一小碗，苦瓜炒蛋少許。
小編點評：雖然早上選擇土豆，而不是平時的蔬菜，但土豆是既可以作為主食又可以成為蔬菜的食物，含有主食的碳水化合物，同時又含有不少蔬菜才含有的維生素C和多種礦物質，是非常簡單又營養瘦身的餐單。
苦瓜含有和鑽石一樣以克拉計算的苦瓜素，對瘦身的幫助實在不小，這道苦瓜炒蛋，要以苦瓜為主，雞蛋為輔，並做到清淡。
星期天
早餐：紅棗蓮子銀耳羹一小碗，水煮雞蛋一個，柳丁一個。
餐點：堅果幾顆，草莓幾顆。
午餐：紅豆飯半小碗，蒸蒜蓉扇貝幾個，小白菜牛尾湯一小碗(牛尾小塊的不超過三個，以小白菜為主)
餐點：優酪乳一杯。
晚餐：蒸山藥一塊，拌雙花一份(西蘭花和菜花)。
小編點評：今天的餐單主要是為了增加氣血，增加脾胃功能以幫助我們有足夠的能量來清除體內垃圾，並帶出體外，同時加快代謝，讓下半身的脂肪得到分解。
小編提醒：除了減肥食譜中的食物外，不要再吃其他的食物。當然，水不在排除之外，並且你還要保證每天喝5杯以上的水。
