高考結束考生需要調整好心態

文章導讀

在面對人生的一次比較大的轉捩點——高考， 考生不免會感到緊張焦慮。 有些朋友以為高考過後， 就會放鬆。 但是很多朋友高考結束後還處於一種緊張的心情。 他們害怕期待成績的出來又害怕成績不好。 其實考生應該在高考後進行調整心態， 這樣才不會出現心理問題。

心理疲勞是健康大敵

要知道， 如果一個人長期處於負面情緒中， 就很容易會導致一些疾病， 影響自己的健康。 考生的累多是“心累”。 精神疲勞最明顯的表現是睡眠品質差， 如失眠， 在噩夢中驚醒等。 當心理疲勞持續發展時， 會導致心血管和呼吸系統功能紊亂、消化不良、內分泌紊亂等。 要緩解心理疲勞， 可以通過各種富於強烈情緒體驗的活動來充實生活， 如看電影、讀書、聊天或參加一些健康有益的文體娛樂活動等。 開懷大笑也是一個立竿見影的方法， 能幫助人們發洩自己的負面情緒。

別把放鬆變成“放縱”

相信很多考生在考前很努力， 把自己繃得很緊張， 所以需要在高考後休息放鬆下。 要知道， 放鬆絕不是放縱。 高考後， 考生通常會選擇上網、旅遊、爬山、唱歌、聚會等方式釋放緊張情緒。 壓力的宣洩要緩慢進行， 最忌諱的就是從考前的極度緊張到考後的極度放鬆， 火山爆發式的壓力釋放易導致不良後果。

考生和父母都應該從心理上盡可能地放鬆， 將繃緊的“弦”重新調整， 以應對即將來臨的各種問題(填報志願、落榜、入學等)。 如果考生在考後很難恢復生活節律， 注意力不能集中， 也可找心理醫生諮詢， 及時調整自己的心態。

家長與孩子要多溝通

高考對考生來說是一次心理應激過程，

即使是心理素質好的考生也會出現不同程度的心理症狀。 高考前與高考期間， 孩子們忙於學習， 家長和孩子較少交流。 此時， 父母有必要與子女多溝通， 家長或考生任何一方的情緒變化， 都可能導致無法預料的衝突。 別讓考生單獨面對壓力， 儘量以樂觀的態度面對問題。 在等待的這段時間裡， 孩子可能會有一些焦慮情緒， 家長這時不要明顯地流露出過分的關注和擔憂， 這樣容易使孩子的焦慮擴大化而變成壓力。 多注意觀察孩子的行為舉止， 及時瞭解孩子的心理變化， 並做出正確的引導， 陪伴孩子平安度過這段等待期。 一旦發現孩子情緒低落、煩躁等異常情緒出現， 家長應該引起高度重視， 及時疏導， 嚴重的話要及時去醫院實行心理干預幫助。

溫馨提示：雖然高考是在人生中比較重要的一次考試。 但是高考成績並不是等於人生的全部。 考生在高考後應該要調整好自己的心態， 而不是以一種負面的情緒來面對它， 而是要用平常心來面對。