這些部位不宜凍 冬季必吃四道暖身菜
如今, 人們已經感受到了濃濃涼意, 甚至有些地區需要穿上冬裝才能抵禦這場寒流來襲。 在這樣的前提下, 保護住自己身體的溫暖十分重要。 穿對衣服可以保暖, 而吃對食物也可以讓你由內而外暖和起來。
這些部位不宜凍
1、腹部: 患有胃腸疾病的人, 要特別注意上腹部保暖, 以防引發胃痛或加重舊病。 下腹受涼對女性傷害大, 秋冬季節最好不穿露肚皮的衣服。
2、腿腳: 腳是人體各部位中離心臟最遠的地方, 所以人們常說“腳冷, 則冷全身”。 全身若冷, 病邪就有可能乘虛而入。
3、頭部: 秋冬季節不宜晨起洗頭,
4、膝關節: 在陰冷、潮濕的天氣著裙裝, 腿部會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等症狀, 尤其是膝關節處, 久而久之, 會引起慢性風濕性關節炎。
5、脖子: 容易引起有肺部症狀的感冒;導致頸部血管收縮, 不利於腦部供血。
怎麼吃能保暖:
富含蛋白質的食物
專家稱, 有些食物比其它食物更能刺激產熱。 比如高蛋白質食物, 它們比含澱粉或含脂肪的食物更能增強攝食產熱作用, 因此更為保暖。 富含蛋白質的菜肴就如同添加到火爐裡的燃料, 能讓人倍感溫暖。 但要選擇低脂蛋白質, 如魚肉、家禽和瘦肉, 或者在湯或燕麥片里加些植物蛋白粉, 以免攝入過多的脂肪和熱量。
富含碘的食物
碘是合成甲狀腺素的重要原料。
富含維生素的食物
低溫會加速體內維生素的代謝, 飲食中應及時補充。 如維生素A能增強人體耐寒能力;B族維生素有利於正常代謝;維生素C可提高人體對寒冷的適應能力;維生素E可以使血液迴圈順暢, 調整體內激素平衡。 因此, 飲食中可增加動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、粗雜糧、深綠色蔬菜、水果、堅果以及海魚、豆製品等富含維生素的食物。
富含礦物質的食物
怕冷與飲食中礦物質缺乏有關,