孕婦日常飲食有哪些宜與忌呢?

懷孕後多數女性會經歷噁心嘔吐的早孕現象， 孕婦們就會擔心自己的吃得少又還吐， 會影響胎兒的發育， 因此早孕過後患者就會狂吃， 導致身體嚴重肥胖， 胎兒卻沒有長多少， 所以孕婦日常飲食必須合理， 不然會導致營養過剩的現象， 那麼孕婦日常飲食有哪些宜與忌呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。

適宜食物：

1、主食及豆類的選擇：大米、小米、粳米、糙米、玉米麵、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米麵雜糧、豆製品及薯類是能量、B族維生素和食物纖維的主要來源。

2、肉、蛋、奶類的選擇：豬瘦肉、鯽魚、兔肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。

3、蔬菜的選擇：番茄、筍、香菇、胡蘿蔔、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。

4、水果的選擇：蘋果、草莓、橘子等， 還有榛子、松子、核桃、芝麻等乾果類。

飲食禁忌：

1、少吃油膩食物和甜食， 這類食物熱量高， 營養價值低。

2、少用刺激性調料， 如辣椒、咖喱、芥末等。

3、酸性食物吃的過多可改變母體血液酸鹼度， 影響胎兒的生長發育。

4、懷孕中末期會產生浮腫， 需控制鹽分攝入， 禁食含鹽過高豆腐乳、鹹醃菜等。

5、油條中的明礬含鋁， 對胎兒大腦發育不利。

6、紅棗吃多了會引起腹部脹氣， 孕婦不宜多吃， 可以喝些紅棗湯。

7、不喝咖啡、濃茶：咖啡導致不孕、骨質疏鬆;茶能影響對鐵的吸收。

孕婦日常飲食保健是孕期很重要的環節， 孕婦要注意懷孕的前三個月開始要服用葉酸， 可有效的預防腦神經發育畸形， 懷孕後患者也要注意飲食， 此時是為了預防早孕的嘔吐噁心症狀， 患者要注意飲食的合理搭配， 多吃含有維生素的食物， 對胎兒發育及孕婦都有好處。