女人吃什麼養顏補血皮膚好
女人在月經結束後的飲食也是積極重要的， 因月經失血， 尤其是月經過多者， 每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。
因此， 在月經乾淨後1-5日內， 應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。 選用既有美容又有補血作用的食品， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
1、【桂圓阿膠紅棗粥】
【食材】：粳米100克， 桂圓肉20克阿膠10克棗(幹)10克， 白酒15克。
【做法】：粳米淘洗乾淨， 用冷水浸泡發漲， 瀝幹水分。 取一隻大杯， 倒入開水， 將阿膠和白酒放在小杯子裡;將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解。 桂圓肉去雜質， 洗淨， 紅棗洗淨去核。 鍋內加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗， 用中火煮至水分剩餘三分之一後， 加入粳米， 用大火煮沸， 再用小火慢煮成粥， 加入融化的阿膠攪勻即可。
2、【冬蟲草雞湯】
【食材】：雞1500克， 冬蟲夏草30克， 桂圓15克， 棗(幹)10克， 鹽10克， 味精2克。
【做法】：將雞殺好洗淨， 清除內臟;大棗洗淨去核， 與冬蟲草和龍眼肉一起放進煲內。 清水用5至6碗， 煮約5小時， 加入鹽、味精調味後便可飲用。
3、【烏雞糯米粥】
【食材】：糯米150克， 烏骨雞1200克， 大蔥6克， 薑4克，
【做法】：糯米淘洗乾淨， 用冷水浸泡二三小時， 撈出， 瀝幹水分;將淨烏雞沖洗乾淨， 放入開水鍋內氽一下撈出;將蔥、薑洗淨分別切成段、片備用。 取鍋放入冷水、烏雞， 加入蔥段、薑片、料酒， 先用旺火煮沸， 再改用小火煨煮至湯濃雞爛。 撈出烏雞，
1、紅棗
中醫認為凡紅必補血， 而紅棗更是女性補血之最好選擇， 紅棗含有不僅含有豐富的氨基酸， 同時還含有豐富的鐵元素， 具有美容養血安神之功效。
2、阿膠
阿膠是女性補血第一品， 其具有補血養顏美容之功效， 貧血的女性可以適當的多吃一些， 但是並非人人都適合利用阿膠進補的， 特別是對於一些體濕的女性更不適合利用阿膠進補了。
3、枸杞子
枸杞素有滋陰補血， 養肝明目之功效， 對於經常熬夜加班的小白領們而言， 經常用枸杞子泡水， 或者用枸杞子泡湯喝都是不錯的選擇。
4、益母草
益母草可不僅僅是適合產後媽媽哦， 益母草本身就具有活血化淤之功效了， 特別是對於有貧血的女性而言， 在經期來臨之前適當的食用益母草的話則有促進月經順暢的作用呢。
5、黑色的食物
中醫認為黑色的食物本身就具有補元氣的作用了，
6、富含鐵元素的食物
菠菜， 牛肉， 豬肉， 魚肉等等其實都是具有補血之作用的， 當然了如果用這些肉類同四物湯， 八珍湯一起燉煮的話， 則可以使其發揮出更大的補血養生之功效。
其實對於正常的女性朋友來說， 如果沒有出現什麼特別明顯的貧血的症狀的話， 是不需要進行特別的進補的， 而只要 適當的多吃些有助於鐵元素吸收， 含鐵量多的食物就可以了。
