過度運動無益身體健康 還會損傷心臟

如果你是心臟病患者， 那么在運動的時候你要謹記， 鍛煉身體要選擇輕快的散步或慢跑， 切勿進行激烈項目致運動過度。

一項研究結果以明確的數據表明， 運動過量會增大心臟病患者死于心血管疾病的幾率。 此項實驗通過對2400名心臟病患者進行追蹤調查， 通過研究運動量與心血管疾病致死率之間的關系， 得出結果， 人們在體能支出相同的情況下， 無論是散步還是奔跑對人們心血管的健康促進作用是相同的。 “然而， 本項研究發現每周跑步距離約48公里及步行距離約73公里的心臟病患者， 他們因為心血管病而死亡率達到了65%。

這項實驗說明， 步行和跑步對人體健康的益處是不會持續累積的， 在某種程度上， 每周進行48公里的運動或已經增加人體心血管疾病發病的風險。 此外， 競爭性的運動也會增加人體發生急性疾病的風險。 保羅指出， 對于心臟病患者來說， 醫生鼓勵他們參加鍛煉， 但是鍛煉也要講究度， 一般每天30~40分鐘就足夠了， 過度鍛煉對身體有害無益。 本文發表在《梅奧臨床進展》雜志上。 與此同時， 西班牙一位研究者也在報告中指出， 單從健康的角度來看， 人們不必過度運動， 保證每天運動時間不超過60分鐘即可。