減肥平衡期如何度過？
減肥平衡期其實就是大家說的減肥瓶頸期， 很多減肥的人都遇見過這種情況， 就是才開始減肥的時候， 體重下降的速度是非常快的， 但是一段時間之後， 體重就會停止不前， 於是很多人想突破這個平衡期， 但是又不知道該從哪裡下手， 那減肥平衡期如何度過？下面介紹減肥平衡期度過的方法。
想要突破減肥平臺期主要的原則就是能量消耗大於能量攝入， 接下來這3個原則要注意：
1. 繼續控制能量攝入， 有很多朋友在減肥的時候， 他採取的辦法就是單純的吃一些減肥藥， 不注重飲食， 而不注重飲食， 你每天還在高能量的攝入的話， 你會發現減肥的效果很不明顯， 所以說， 第一個就是要保持飲食的能量攝入。
2. 維持或增加正常基礎代謝， 至少要維持住你正常的基礎代謝， 前面也講了基礎代謝的在人體的作用， 如果你的基礎代謝下降， 那麼也會影響到你脂肪的代謝，
3. 維持正常機體抵抗力， 千萬不可出現因為減肥的問題， 導致機體的免疫能力下降， 而出現各種身體疾病， 這樣就得不償失了。
那通過怎樣的方式突破減肥的平臺期呢？就要注意下面這5點了
1. 控制總能量， 減少碳水化合物、脂肪的攝入
首先我們都知道減肥的人必須要控制總能量， 讓能量減少， 而能量的主要有三個物質提供的：蛋白質、碳水化合物和脂肪， 那也就是說， 平時的食物當中， 應該選擇第一點的碳水化合物和脂肪的食物， 那比如說精細的白米飯、白麵粉， 都是碳水化合物比較高的， 還有很多大家容易忽視的食物， 比如說大家喝的一些飲料， 奶茶啊、汽水啊， 都是糖分比較高的， 還有就是一些甜食， 蛋糕、薯片之類的， 大家都要少吃。
2. 提高蛋白質的功能比（20-30%）
那麼我們減少了碳水化合物和脂肪攝入量， 那我們就要增加蛋白質的供能比， 正常情況下， 一個正常人的蛋白質供能比是10%-15%， 而如果你在減肥期間， 你就需要把蛋白質的供能比提高到20%-30%。
3. 注意補充維生素及礦物質
接下來我們講一下補充維生素和礦物質， 我們減肥的朋友為了減肥就會減少或控制飲食， 這樣一些微量的營養物質就不能及時的攝入， 身體就會出現缺乏， 在參與到能量代謝的時候，
維生素和礦物質作為酶參與到了代謝，
4. 注意補充充足的水分（2000cc）
水對於人來講是生命的源泉， 是非常重要的， 水在代謝的時候是參與很重要的， 所以減肥的朋友在減肥中要保證充足的水， 每天攝入的水量不得低於2000毫升的， 給你的脂肪代謝提供充足的物質。
5. 注意早餐的攝入
大家都知道， 吃早餐是非常重要的， 人一天的代謝的速度在晚上是最慢的， 而早餐的目的就是把你一天的代謝速度給提升起來， 如果你早餐不願意吃或者吃的不好，
