如何改掉午睡的習慣好呢

很多人的午睡習慣一點都不好， 不是睡得太早， 就是睡得太晚， 如果睡覺的習慣不注重的話， 那麼對一個人的身體來說影響是很大的， 而午睡的習慣一直按照一些錯誤的習慣來實行的話， 那麼對身體的影響和傷害也是挺大的， 還有很多人到了中午就不睡覺， 這樣長期下來就會出現沒有體力的現象， 那麼如何來改掉這個午睡的習慣呢?

午睡還真有不少講究， 只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。

飯後先別急著睡

誤區：一般午睡後， 人都會覺得精神為之一振， 所以認為中午只要睡了， 就能達到效果。

解釋：其實， 人人都知道夏天午睡重要， 但午睡的效果好壞， 不是靠人的感覺， 而是看如何睡、睡多長時間。 人們最容易入睡的時間是在早上起床後8小時， 或是晚上睡覺前8小時， 大約在中午1點左右， 這個時候人的警覺處於自然下降期， 身體會得到很好的休息。

健康的午睡以15～30分鐘最恰當， 最長不要超過1小時， 時間太短達不到休息的要求;如果時間太長， 醒來會有輕微的頭痛、全身無力， 而且這時候也不容易醒， 還不如延長到1～1.5小時， 進行一個完整的睡眠週期呢。

除了講究入睡時間， 午睡還要注意衛生。 睡前不要吃太油膩的東西， 也不要吃得太飽， 因為油膩會增加血黏稠度， 加重冠狀動脈病變， 過飽會加重胃消化負擔。 另外， 很多人習慣午飯後就睡， 而這時胃剛被食物充滿， 大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供氧及營養明顯下降， 馬上入睡會引起大腦供血不足。 所以， 午睡前最好活動10來分鐘， 如散散步， 以利於食物消化。

午睡不能趴著睡

誤區：很多人重視午睡， 卻不重視睡姿，

要麼趴在桌上睡會兒， 要麼找個陰涼地兒坐著歇會兒， 認為這就是午睡。

如果想要給自己給掉午睡習慣的話， 那麼就給自己按照這些方法來改掉習慣， 同時還要注意在午睡的時候避免在吃了飯之後就馬上入睡， 同時還要注意午睡的時間不能太長了， 如果超過兩個小時的話， 那麼就有可能會導致沒有體力， 還總是病怏怏的， 如果自己睡覺的時間合理的話就可以得到真正的休息。