如何避免和預防卵巢早衰？

如何避免和預防卵巢早衰？

卵巢早衰的女性朋友要改善內分泌， 延緩衰老， 除在醫生指導下正確用藥物外， 還應多吃蔬菜瓜果， 保持大量維生素E、維生素B2的吸收， 像蓮子、黑木耳等都是很好的進補食物， 加上適當的體育鍛煉， 保持平和的心態。

1 產後提倡母乳餵養， 哺乳時間儘量延長， 生育期婦女避免採用口服避孕藥的方法。

2 在生活習慣方面， 婦女要堅持經常喝牛奶， 攝入魚、蝦等食物及經常鍛煉身體， 特別要注意在公共場所、家庭內戒煙， 減少被動吸煙， 從而避免早絕經給女性健康帶來的危害。

3 重壓之下的白領女性要學會自我調節情緒。

現代醫學研究認為， 人的情緒輕鬆愉快時， 脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處於平穩協調狀態， 體內的免疫活性物質分泌增多， 抗病能力增強， 不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。 女性要善於調節情緒， 正確對待發生的心理衝突， 可以外出旅遊、找朋友聊天來及時宣洩不良情緒。

4 建立科學的生活方式。 生活單調是許多疾病形成的原因之一。 建立文明、健康、科學的生活方式， 對於提高身體素質， 防止積勞成疾至關重要。 合理安排生活節奏， 做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合， 培養廣泛的興趣愛好， 工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等， 可以怡人情志，

調和氣血， 利於健康。