健康食譜

夏季了不出戶就能吃到“麻辣烤”而且做法也很簡單!

這段時間我瘋狂地迷戀上了烤魚, 只要點木網站的連結, 就有烤魚的圖片和介紹出來。 而且價格也確實便宜, 一條烤得焦黃的肥美的大草魚, 搭配上多半盤的鮮紅辣椒、飽飽地吸收了無限美汁的各種蔬菜, 看起來就直流口水!夏天的時候, 店主還會搭配上酸梅湯、幾碟小菜, 和烤魚一起搞宣傳。 那時候, 街頭巷尾、大街小巷、大江南北, 無不飄著烤魚那濃濃的香辣氣息, 無論男女老少, 無不為之瘋狂。

我就是其中的一個, 坐在餐桌旁, 只要一想到一會兒端上桌的是外皮香脆、外焦裡嫩、麻辣鮮香的烤魚, 就直往嗓子底吞咽口水, 那個沒出息的勁兒啊。 不過每次去外面吃烤魚的時候我都很犯難, 因為烤魚的口味真的是太多了, 實在很難抉擇, 麻辣的、香辣的、豆豉的、泡椒的、蔥香的、醬香的、大蒜肥腸的……哪種都想嘗嘗、哪種都想邀它跑到碗裡來。

於是我索性就決定自己在家裡嘗試一下,

自己做烤魚, 想吃什麼味道就放什麼味道。 只要掌握了最基本的醃、炸、烤, 調味還是很容易滴。 醃制是為了讓烤魚吃起來口味更有層次、提前入味;煎炸可以令之後烤好的魚外皮更加酥脆, 吃起來外焦裡嫩;烤也很容易, 在家做的話直接放烤箱裡就可以了, 雖然達不到炭火的炙熱溫度, 但是最大限度地保留了魚肉本身的鮮嫩多汁, 吃起來別有一番滋味!

材料:

新鮮的活魚1條, 菜花1/4個, 蓮藕 100克, 幹豆腐絲100克, 青紅椒各50克, 鹽少許, 花椒粉1/2茶匙, 花椒粒2茶匙, 幹紅辣椒段15克, 洋蔥1/2個, 蔥花5克, 薑片和蒜片各10克, 白糖2克, 麵粉適量, 辣豆瓣醬15克, 豆豉10克, 牛肉粉1/2茶匙, 韓式辣椒醬1大勺, 白酒1大勺, 清水3大勺, 炒熟的花生米3大勺。

做法:

1.將魚的內臟扔掉, 刮去魚鱗, 洗乾淨後放在案板上, 並用毛巾擦乾水分。

2.墊上幹毛巾, 沿著魚肚子的一邊橫向剖開。

3.劃開魚肉, 保留魚背脊的地方相連。

4.在魚的表面撒上少許的鹽和花椒粉, 按摩幾下後再醃制10分鐘。

5.炒鍋裡倒油、下入1茶匙花椒粒, 燒熱後加入5克幹紅辣椒段爆香。

6.繼續加入一半的洋蔥、薑片和蒜片炒出味道。

7.下菜花、蓮藕片、幹豆腐絲和青紅椒翻炒幾下, 加白糖和少許的鹽調味。

8.關火, 將2/3的菜均勻地鋪在墊好錫紙的烤盤上, 其餘的菜備用。

9.淨鍋重新燒熱油, 同時在魚身上拍少許麵粉, 待油熱後下去煎炸。

10.煎至兩面金黃後關火, 撈出, 鋪在烤盤的蔬菜上。 將步驟8裡剩餘1/3的蔬菜也鋪在魚上。

11.開始調汁。 淨鍋裡燒熱油,

下辣豆瓣醬煸出紅油。

12.加豆豉、1茶匙花椒粒、剩餘的幹紅辣椒段爆香。

13.繼續加入剩餘的洋蔥、薑片和蒜片、蔥花炒出香味。

14.然後加入牛肉粉調味。

15.韓式辣椒醬用白酒和清水稀釋, 一起倒在鍋裡, 加少許鹽。 1-2分鐘後, 料汁變濃稠, 即可關火。

16.趁熱將料汁倒在魚上, 放入預熱到200度的烤箱裡, 烤6-8分鐘即可。 取出後在表面撒上花生米, 就可以上桌享用了!

小貼士:

1.為了讓魚肉入味, 在製作烤魚的時候一般都將魚沿著魚肚的一邊橫向剖開, 魚呈現左右對稱的樣子。 如果覺得魚身太過光滑而不好處理的話, 可以在上面墊上一塊幹毛巾, 再處理時魚就很聽話嘍!

2.如果大家喜歡其它口味的烤魚, 比如香辣的、豆豉的、泡椒的、蔥香的、醬香的、大蒜肥腸的等等,

那麼和上面的製作方法很類似, 都經過按摩醃制、煎炸的步驟, 然後依口味調出相應的料汁即可。

3.我感覺炸魚的時候, 先讓裡面有魚刺的一面在油裡炸、再劃過來炸魚皮的一面, 這樣炸魚皮的時候鍋裡的油已經是熟油了, 魚皮就不會粘鍋。