防血栓 三字經保健康
目錄：
第一章：防血栓『三字訣』
第二章：年輕人要嚴防急性冠心病
第三章：防癌別被數字框死
編者按：簡單點來說， 血栓就是血液裡面的血塊。 為什麼血液裡面會形成這樣的血塊呢？它對人體有什麼傷害呢？我們如何做才能防治它形成呢？
防血栓『三字訣』
栓通俗地說就是“血塊”。 正常生理狀態下， 血栓會自然分解， 但隨著年齡的增長、久坐不運動以及生活壓力等影響， 會加速血栓的形成， 分解血栓的速度則會變慢。
血栓一旦無法順利分解， 就會積存在血管壁上;如果血栓太大就會導致血管堵塞， 進而導致心腦血管急症的發生。
99%的血栓是沒有任何症狀及感覺的， 甚至到醫院心腦血管專科做常規檢查， 血脂、血壓、心電圖、CT(電腦斷層掃描)等一切指標正常， 卻在患者不知不覺或自以為心腦血管沒問題的情況下突然發生。
為了防止這些突發事件的出現， 記住下面三字訣有助預防血栓形成， 減少它對人體健康造成的損害：
1.多吃粗。 蔬菜、海藻、豆類、全麥麵粉等富含膳食纖維， 能阻礙膽固醇和中性脂肪的吸收， 每天都要多吃點。
2.少吃油。 減少肉、蛋、油炸食品等高脂肪攝取量， 多吃富含歐米伽—3脂肪酸的深海魚。 因為其具有降低膽固醇、中性脂肪以及預防血栓的功能。
3.多喝茶。 茶可以抑制血小板凝集， 促進纖維蛋白溶解系統活性， 進而防止血栓形成。
4.少飲酒。 適量飲用紅葡萄酒可使血小板凝集力下降， 進而防止血栓形成。 但過量飲酒會使血細胞受損， 增強紅細胞黏合力導致血栓。
5.吃早餐。 不吃早餐的人， 血小板比那些吃早餐人的血小板更容易黏稠與凝集， 容易形成血栓。
6.健步走。 有氧運動能加快血栓溶解的速度， 降低血液黏度。
7.每週泡次熱水澡， 水溫能加速血液流動， 從而使溶栓能力隨之增加。 每次20分鐘， 水溫以舒適為宜。
8.鞋襪松。 衣服、鞋襪不要太緊， 血液迴圈差會促使血栓凝聚。
9.慎服藥。 常規服用抗血栓藥物者在看病服藥時， 要提醒醫師， 以免誤服與抗血栓藥相沖的藥物，
年輕人要嚴防急性冠心病
3月14日， 在第十屆中國介入心臟病學大會開幕式上， 北京大學第一醫院霍勇教授給出一組驚人的數字， 2011年中國有近百萬新增急性冠脈綜合征患者， 其發病後的死亡率正在逐年升高， 臨床研究顯示， 急性冠脈綜合征患者1年後死亡率約為15%， 3年後的死亡率遞增至25%， 4年後的死亡率可高達41%。 而且， 作為冠心病的一個類型， 急性心肌梗死因其發病急、病情重， 往往導致患者因急性心肌缺血而死亡， 1/2的心血管死亡歸於急性冠脈綜合征。
急性冠脈綜合征通俗地說就是“急性冠心病”， 包括我們熟知的急性心肌梗死及不穩定性心絞痛， 主要表現為陣發性的前胸壓迫性疼痛， 由於是急性發作，
在過去年輕人發生心梗等“急性冠心病”的比較少見， 但近年來卻顯著增加。 這些患者中， 除了一部分病人由於因冠心病、高血壓、高脂血症、糖尿病、吸煙、肥胖等原因誘發外， 約有50%的患者發病前沒有先兆表現， 也沒有高血壓、冠心病等基礎病史， 只是這些患者生活方式大都不健康， 長期處於緊張的工作和競爭的壓力下， 吸煙酗酒， 生活、飲食不規律， 身體時常處於疲勞狀態， 這些都是導致心臟意外事件的最大隱患。 而一旦遇到劇烈運動、過度勞累、暴飲暴食等情況， 心源性猝死便可能一觸即發。 霍勇教授提醒說， 急性冠脈綜合徵發病急、死亡率高， 因此必須從日常保健開始防範。
長期處於亞健康狀態的人群尤其要提高警惕， 調節好生活節奏， 避免過度疲勞， 定期進行身體健康體檢， 瞭解身體狀況， 儘早進行健康干預。 一旦發生胸痛、胸悶、心悸、氣短， 持續不緩解或反復發作， 同時伴有全身不適如冷汗、面色蒼白、乏力、恐懼、噁心嘔吐、瀕死感等症狀， 應及時診治。
目前治療急性冠脈綜合征的首選方法為急診心臟介入治療。 霍勇教授認為， 除此外， 抗血栓和抗缺血藥物治療也必不可少。 特別值得指出的是， 在應用抗栓藥物時， 缺血和出血併發症均可致命。 如果出血併發症危險增加， 同樣會威脅到患者的長期預後， 因此， 一旦發現有出血徵兆， 應及時就診。
防癌別被數字框死
每天吃500克蔬菜、600克穀類、5種水果、90克紅肉、6克食鹽……近年來，
數量因人因地制宜
防癌不是簡單的一串數字， 再好的東西， 也不能長期“絕對量化”地吃。 吃出健康要根據人不同的體質、性別、年齡等因素， 講究的是一個時間段裡的營養的多樣化和均衡， 如果只“千篇一律”地刻意追求幾個數字， 反而會捨本逐末。
事實上， 比數更重要的是健康觀念。 比如， 就每天吃500克蔬菜而言， 是在強化“多吃蔬菜有益健康”的觀念， 正常人可根據環境和自身情況選擇蔬菜量， 也可以600克或400克。
多搭配才能助抗癌
食品中成分和植物化學物質，能增強人體自我修復和防範能力，對致癌物質起到明顯抑制作用。但並沒哪項實驗結果能肯定某種食物吃了就一定能100%抗癌。因為人體是個複雜機體，食物消化吸收後，其成分必然會發生變化，在此情況下，哪種抗癌成分功效能發揮多少作用無法確定。
低脂飲食可以減少患乳腺癌、前列腺癌和直腸癌的危險性。多吃果蔬、全穀類食物，可以降低結直腸癌幾率。不同蔬果的抗癌能力不同，不能只吃一種或幾種。人們需要每天吃不同種類的食物，這樣才能起到長期防癌作用。
慢吃殺滅致癌物
北方人多吃南方菜，南方人要多吃北方菜，這樣可以補充身體裡可能缺乏的某些成分，也有利於攝入更全面的抗癌物質。此外，攝入一定量維生素E，多吃雜糧，多喝粥、優酪乳，花粉、蜂蜜和蜂膠可以很好的抗癌。限制攝取酒精性炰，開水也要即燒即喝。
吃飯的時候要“細嚼慢嚥”，這不僅可以有效防止過熱的食物燙傷食道、胃黏膜，它還可以有效防治癌症。因人們在咀嚼的過程中可以產生氧化酶和過氧化酶等唾液酶，在致癌物質進入人體時，這些唾液酶就可以把它們消滅。
結語：不要以為你沒有什麼不舒服的感覺就放鬆大意啊！很多時候，血栓就是沒有感覺的。所以說預防血栓是每個人都要關注的事情。(文章原載於《資訊時報》《環球時報》《健康時報》，刊號：2012.04，作者：曹淑芬，袁月，吳志，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
也可以600克或400克。
多搭配才能助抗癌
食品中成分和植物化學物質，能增強人體自我修復和防範能力，對致癌物質起到明顯抑制作用。但並沒哪項實驗結果能肯定某種食物吃了就一定能100%抗癌。因為人體是個複雜機體，食物消化吸收後，其成分必然會發生變化，在此情況下，哪種抗癌成分功效能發揮多少作用無法確定。
低脂飲食可以減少患乳腺癌、前列腺癌和直腸癌的危險性。多吃果蔬、全穀類食物，可以降低結直腸癌幾率。不同蔬果的抗癌能力不同，不能只吃一種或幾種。人們需要每天吃不同種類的食物，這樣才能起到長期防癌作用。
慢吃殺滅致癌物
北方人多吃南方菜，南方人要多吃北方菜，這樣可以補充身體裡可能缺乏的某些成分，也有利於攝入更全面的抗癌物質。此外，攝入一定量維生素E，多吃雜糧，多喝粥、優酪乳，花粉、蜂蜜和蜂膠可以很好的抗癌。限制攝取酒精性炰，開水也要即燒即喝。
吃飯的時候要“細嚼慢嚥”，這不僅可以有效防止過熱的食物燙傷食道、胃黏膜，它還可以有效防治癌症。因人們在咀嚼的過程中可以產生氧化酶和過氧化酶等唾液酶，在致癌物質進入人體時，這些唾液酶就可以把它們消滅。
結語：不要以為你沒有什麼不舒服的感覺就放鬆大意啊！很多時候，血栓就是沒有感覺的。所以說預防血栓是每個人都要關注的事情。(文章原載於《資訊時報》《環球時報》《健康時報》，刊號：2012.04，作者：曹淑芬，袁月，吳志，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
