冬季男性如何養生保健？

寒冷的冬季到了， 我們不能為偷懶找任何藉口， 冬季依然要做好養生保健的準備， 根據人身體不同的需要， 在不同的階段，

早搓手：早晨起床後， 人體各器官經過一夜的休息， 又開始新的工作。 隨著身體活動的增加， 心率會加快， 因此， 早晨要注意調養心肺。 可採取搓手心、揉按手指等方式， 通過刺激手心的勞宮穴， 讓心臟興奮， 並增強呼吸系統的功能， 起到保健作用。 搓手心時， 將兩掌合併， 來回對搓， 盡可能地摩擦手心。 此外， 將兩手的手指相互對揉按摩， 也能起到提神醒腦作用。

午曬背：冬天選擇中午陽光較充足的時段， 曬曬後背， 可補充人體陽氣。

晚泡腳：晚上身體都較為疲累， 特別是肝腎急需得到休息和調養。 此時， 最好的調養方式就是泡腳。 泡腳時， 水裡的熱量可以通過腳底進入全身， 使人體腎、肝都得到養護。

最近氣溫變化較大， 人體的頭部、肩部、腹部、腿腳、膝關節等關鍵部位應該注意保暖。 冬季不宜早晨洗頭， 洗頭之後也不要立即出門， 以防受風寒；肩關節及其周圍組織相對比較脆弱， 冬季是肩周炎的高發季節， 要注意雙肩的保暖；患有胃腸疾病的人， 要特別注意上腹部保暖， 以防引發胃痛或加重舊病。 腳是人體各部位中離心臟最遠的地方， 很多人經常有腳冷則全身冷的感覺， 在陰冷、潮濕的天氣不注意保暖， 腳、腿會因風寒的襲擊而出現發涼麻木、酸痛不適等症狀， 尤其是膝關節處， 久而久之， 會引起慢性風濕性關節炎。

上述內容為冬季一天的養生保健時間以及需要做的準備，