跳繩能鍛煉哪些肌肉呢

跳繩可以強健我們的身體， 還可以燃燒脂肪， 達到減肥塑身的目的。 兒童進行跳繩， 可以刺激骨骼的發育生長， 老人和瘦弱人經常練習跳繩， 增強體質， 預防疾病。 但是也要注意跳繩的時間和運動量。 首先跳繩一般在戶外進行， 呼吸量大， 需要品質好的空氣， 而跳繩是不適宜在太陽還未出來進行， 太陽出來後， 植物才釋放氧氣， 空氣就比較好。 體重過重的人也不宜跳繩， 會損傷腿部關節。

經國內外專家研究， 跳繩對心臟機能有良好的促進作用， 它可以讓血液獲得更多的氧氣， 使心血管系統保持強壯和健康。 跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結實全身肌肉， 消除臀部和大腿上的多餘脂肪， 使形體不斷健美， 並能使動作敏捷、穩定身體的重心。

跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 跳繩能增進人體器官發育， 有益於身心健康， 強身健體，

跳繩是運動量很大的運動， 對全身都能鍛煉的到， 因此運動前要做好準備。 特別是身體的大關節， 如腳踝、肩關節都要活動開來才可以避免在運動中造成傷害。 如果在冬天進行這項運動， 那麼就注意預防感冒。 出汗了要減衣服， 運動完要及時擦汗， 穿衣。