小孩增強免疫力效果最佳的食物

孩子免疫力不佳， 就經常生病：別人無病， 他有病；別人小病， 他大病。 想要孩子不生病， 除了加強運動運動外， 媽媽還要給孩子多吃提升免疫力的食物調理體質。 只有健全的免疫系統， 才能説明孩子抵抗致病的細菌和病毒， 遠離疾病。 下麵小編就推薦幾款能幫小孩增強免疫力的食物吧。

小孩增強免疫力效果最佳的食物

水

人體最重要的成分是什麼？不是硬梆梆的骨頭， 而是柔柔軟軟的水。 嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高， 水分蒸散流失多， 更需要補充水分。 水分充沛， 新陳代謝旺盛， 免疫力自然提高。

胡蘿蔔

新媽媽應該都知道胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素， 而胡蘿蔔素具有保護人體呼吸道免受感染、促進視力發育的功效， 因此寶寶多吃胡蘿蔔是非常有益的。

優酪乳

嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期， 對蛋白質及鈣質的需求量相當高。

菠菜

寶寶吃菠菜能夠補充豐富的維生素a和葉酸以及些維生素c和鐵， 新媽媽不僅可以炒給寶寶吃， 而且還可以做些菠菜壽司、菠菜拌飯等會更吸引寶寶興趣。 精彩推薦：提高寶寶免疫力的8種食物

青魚

青魚特別適合脾胃虛弱、體弱多病的寶寶食用， 因為青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素， 除了可增強體質之外還具有補氣化濕、養胃醒脾的功效。

糙米、薏仁

五穀類是人類的主食， 在嬰兒添加副食品時， 首先要嘗試的是米粉、麥粉。 斷乳之後， 替代食物也是穀類。 全穀類含胚芽和多醣， 維生素Ｂ和Ｅ都豐富， 這些抗氧化劑能增強免疫力， 加強免疫細胞的功能。

紅棗

紅棗除了眾所周知的補血功能之外還具有補益脾胃， 養血安神功效， 同時還能達到增加環磷酸腺苷活性、強身、保肝、抗變態反應等效果。

菇類

最近二十年來， 歐美和日本提倡多吃菇類， 因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病， 例如高血壓、動脈硬化。 菇類還能增強免疫力， 預防及對抗癌症， 還含有豐富維生素Ｂ群， 能紓解壓力， 帶來好心情。

番茄

番茄中的番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E以及維生素C使得番茄具有修補受損的細胞， 保護細胞不受損害的功效， 這樣寶寶吃番茄能達到提高免疫力的目的。

豆漿

寶寶每天早上堅持喝豆漿可以提供寶寶生長發育所學要的蛋白質， 同時豆漿中又含有抗菌物質， 對於提高寶寶免疫力很有效果。 精彩推薦：4款成人提高免疫力的食物