怎麼樣緩解疲勞？這些事項需注意

現代社會的男人們承受著巨大的生活壓力， 因此應該找到正確的方式來緩解自身疲勞感。 所謂正確的方式無疑就是保持身心健康。 接下來， 就給男人們推薦一些可以緩解疲勞保持身心健康的好方法。

身體疲勞 適當有氧運動

睡覺可不是能消除疲勞的最好方法， 而應該適當做一些體育運動， 如打打球、做做操等強度不大的有氧運動， 當大腦的氧氣供應充足時， 疲勞自然消失。

腦疲勞 適量的做腦部運動

專家介紹， 如果有輕微的腦疲勞現象， 不必過分緊張應該放鬆身心， 做到勞逸結合， 適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。

拍打術：一旦出現腦疲勞， 應立即放鬆身心， 可用雙手五指輕輕地拍打頭部。

注意事項：

①拍打力量一定要小， 最好以無聲為度

②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢， 能不接觸頭皮， 效果更好

③時間是3分鐘。

常喝茶

常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法， 因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐神經的過分緊張。

多曬太陽

秋季多曬太陽， 這也是國外治療疲勞的一種最新的很有效的方法， 多曬太陽可調節大腦的分泌功能， 進而改善睡眠， 緩解疲勞。

彈耳朵

秋季經常用手多搓揉耳朵， 或多聽聽音樂啟動聽覺神經， 都有助於減輕疲勞。

多洗澡

秋季乾燥， 應多沖涼多揉搓身體， 可以使人精神煥發、延年益壽， 解除困乏疲勞。