夏季簡單的運動養生方法

夏季天氣炎熱， 強度大的運動就不要去做了， 以免中暑了， 但是可以去嘗試一些簡單的運動養生方法。

平時走路， 兩臂要自然下垂，

長時間地快速步行， 可增加能量消耗， 使體內多餘的脂肪得到利用。 對於一些出現肥胖傾向的老人來說， 可避免“發福”。 現代醫學研究表明， 多走路可提高肌體代謝率， 飯前飯後步行還能防治糖尿病。 輕快的步行， 可以緩和神經肌緊張， 從而收到鎮靜放鬆的效果， 既有助於安眠， 也可以防治神經官能癥、情緒抑鬱等。

高血壓患者堅持漫步， 其舒張壓可明顯下降;緩慢步行， 再配合深呼吸， 能緩解頭痛;散步時仰首望遠， 有助於調整俯首案頭的姿勢， 可防治頸椎病。 堅持走路， 還能使心臟受到一定的鍛煉， 增強心肌功能，

1.安步當車這是種步行代車的鍛煉， 上街外出時， 用較快的速度行走， 或者早晨起床後， 空氣清新， 走路鍛煉約一二十分鐘再吃早餐上班或外出。

2.飯後百步走飯後暫休20分鐘之後開始散步， 速度宜慢， 一般多在晚飯後進行， 這樣有益於消化吸收和安眠， 還可趁時觀賞自然景色， 使人心曠神怡， 乏意盡消。