熬夜為什麼會胖，原因在哪裡

許多熬夜的朋友都會出現肥胖的情況， 這個是大家都不能理解的。 其實在熬夜的時候， 許多朋友都會出宵夜， 但是在晚上的時候， 胃部的消化能力是明顯減弱了的， 所以食物不能正常的被消化。

有人會說， 熬夜加班那麼辛苦， 人不是應該會變瘦麼， 為什麼反而會變胖呢?其實， 熬夜並不會增加熱量消耗， 反而會增加熱量攝入。 因為熬夜會令人體內的激素發生變化， 使得刺激食欲的生長素水準升高， 抑制食欲的瘦素的水準降低， 如此一來， 人們就會胃口大開， 太餓了， 硬要不吃也難。 而夜間， 人們的身體活動減少， 運動消耗變少， 熱量就會囤積轉化為脂肪， 令人變胖。

這麼說來， 熬夜會胖是因為夜間吃東西。 那為什麼一些人熬夜不吃東西也會發胖呢?《美國臨床營養學雜誌》上的研究解釋了這個問題。 這項研究發現， 在睡眠減少的受試者當中， 食量並未增加，

熬夜一族如何避免肥胖?

因熬夜而肥胖最好的解決方法自然就是早早洗洗睡， 但是工作纏身， 實在沒辦法， 怎麼辦?

1.管住嘴， 別把手伸向零食

夜間餓了， 人們懶得動手做吃的， 就會隨手拿來零食。 零食的熱量比一般食物要高， 容易令人發胖。 如果實在無法抵禦饑餓， 建議用一些低熱飽腹的食物， 如優酪乳、水果等來取代高熱零食。

2.中途休息一下

熬夜工作注意力集中時間長， 人容易疲憊，

3.制訂時間表

時間表常常是制訂容易， 執行難。 不過， 還是建議試一試。 制定了工作表， 你就會有意識地在工作表規定時間完成工作， 避免熬夜加班。

4.睡醒後做做運動

經過一夜奮鬥， 醒來後人們精神疲憊， 這時可以以手指肚為梳雙手從額頭向頸後反復梳揉一， 二百次， 緩解熬夜後的疲勞。 除了按摩一下頭部， 還可以做做運動， 把狀態調整回來。