日常妙方 輕松擺脫便秘煩惱
節后便秘是由于在春節期間沒有注意飲食， 整天大魚大肉， 腸胃消化不良， 毒素積聚。 要解決這個問題， 首先要從飲食上下手。
攝入充足的膳食纖維
攝入充足的膳食纖維是我們規律性排便的前提條件。 膳食纖維進入腸道時不易被人體消化吸收。 因為它有很強的吸水性和持水性， 可以增加我們大腸中的糞便重量， 讓我們產生便意。 同時， 膳食纖維的持水性能讓糞便變得更加柔軟， 從而輕松排出。
早上空腹喝水
造成便秘的主要原因是體內的水分不足， 而腸道內的食物殘渣水分就會被身體吸收， 這樣大腸蠕動就會變慢， 從而導致便秘。 人體在早上未進食前， 腸胃運作比平時快， 水分能快速運輸到大腸， 增加便便的含水量， 讓糞便順利排出。 所以早上起床后喝水確實有消除便秘的效果， 我們應養成早上空腹喝兩杯約240毫升水的習慣。
自制檸檬蜂蜜水
假如是因為飲食不當而造成便秘的話， 可以自制檸檬蜂蜜水來治療。 將3～5片檸檬片和一勺(20～30毫升)蜂蜜混合并裝進小瓶里， 密封后放入冰箱中， 第二天把析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可。 連續喝幾天便秘癥狀就會有所改善的了， 你還不趕快試試。
喝排毒通便湯
湯集合了水和湯汁的功能， 通便效果不容忽視哦。 今天小編為大家推薦鳳梨苦瓜湯。 這個湯做法比較簡單， 首先把排骨洗干凈， 苦瓜和鳳梨切塊。 然后把排骨放進鍋里加酒和清水煮， 25分鐘后加入備用的苦瓜和鳳梨。 最后燉煮30分鐘， 加鹽調味即可。
這道湯不僅有大家熟知的降火功能， 還能幫助消化， 強健腸胃， 排便輕松， 身材自然容易窈窕啰!
從日常生活著手
由于有些人的便秘是由于節日期間生活不規律引起的， 所以僅從飲食方面去治療便秘是不太全面的， 我們還應從日常生活著手。
養成規律性的排便習慣
人體活動有很強的規律性。 大多數人都習慣于在某個固定時間排便， 但在春節期間，
除此之外， 調整便秘還應注意兩方面：
1、保持心情愉快， 過度憂慮會令氣機郁滯， 造成便秘。
2、適當食粥， 調理身體， 如綠豆粥、黃芪粥、天花粉粥等對治療便秘有很好效果。
