晚上睡著老是醒

有些人睡覺特別時很大的聲音都難以把他吵醒， 但是有些人睡覺就比較輕。 一點點動靜都有可能造成失眠。 睡覺總是非常容易醒的人， 一般神經都比較敏感， 容易被外界的事物所打擾， 這有可能是過度疲勞造成的精神緊張， 還有可能是神經過於敏感造成的。 接下來帶大家看看晚上睡著老是醒， 該怎麼辦。

1、身體不適

比如慢性疼痛就會使人睡眠品質明顯下降， 此外， 經前期綜合征、圍絕經期這些因體內激素分泌下降情況也有可能導致睡眠品質。

2、憋尿

此情況相信大家都有體驗， 膀胱充盈感必然導致睡不踏實， 因此睡前少喝水是必須的。

3、睡眠障礙

有些睡眠障礙例如失眠等， 大家都知道要去看病求醫， 但有些睡眠障礙， 常讓人忽視， 患者通常都不自知。 比如呼吸睡眠暫停綜合征， 它的主要症狀就是打呼嚕， 很多人覺得這可能就是天生的。

其實不然，

這是一種因上氣道塌陷伴呼吸中樞神經調節因素障礙引起的上氣道的阻塞和狹窄， 這種病導致患者經常在睡夢中就把自己憋醒， 造成睡眠很輕的後果。

4、某些藥物的影響

很多藥物包括他汀類、抗抑鬱類都有可能影響睡眠， 因此吃藥時順便注意一下說明書上寫的副作用，

並諮詢醫生如何服用可以減少對睡眠的影響。

5、心理、環境因素

抑鬱、焦慮的標誌性臨床症狀除了情緒低落， 容易多想之外， 另一個常見症狀就是睡眠問題， 抑鬱一般是早醒， 通常早上四五點就醒來並很難再次入睡，

而焦慮通常是輾轉反側， 表現為入睡困難。 很多人會很擔心自己得不到足夠的睡眠， 於是刻意地早點上床睡覺， 或者強迫自己睡個午覺， 實際上很多時候是妨礙晚上睡眠的。

6、環境因素

很多人有這樣的體會， 原本睡眠不錯的人， 僅僅因為換了一個入睡環境， 睡眠品質就大大下降了， 因此足見環境因素對睡眠品質的影響。