中老年人自我保健方法

如今老年保健越來越走入了潮流之中， 但是保健還是以自我保健為主， 下面文中主要針對中老年人的保健方法進行一些介紹，

催眠法：每晚睡前半小時， 先擦熱雙掌， 而後將雙掌貼於面頰， 兩手中指起於迎香穴， 向上推至髮際， 經睛明、攢竹等穴位， 然後兩手分別向兩側額角後而下， 食指經耳門穴返回起點， 如此反復按摩30至40次， 可治療神經衰弱症， 促進睡眠。

提神法：當工作、學習引起疲倦時， 閉上眼睛， 舌抵上齶， 排除雜念， 使整個意念集中在臍下的丹田部位， 時間可靈活掌握。 做完之後會感到精力充沛。

健髒法：經常按壓手心的勞宮穴， 有強壯心臟的作用。 可用兩手拇指互相按壓， 也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴， 時間自由掌握。

壯腎法：扭擺腰部， 以起保健腎臟功能作用。 站立， 上身向前稍傾， 慢慢將腰部左右扭擺，

摩腹法：每晚臨睡前， 將手放在丹田部位， 先順時針按揉36次， 再逆時針按揉36次。 有理氣、助消化、健胃之功效。

搓腳法：每晚用熱水洗腳後， 取坐姿搓兩腳心， 每次5至10分鐘。 按摩腳心， 有益精補腎作用， 能活躍腎臟內氣， 防止高血壓及動脈硬化

自我保健也要用好方法， 要選擇適合自己的保健方法， 才能真正達到保健的作用。 中老年人在自我保健方面要多多學習上面介紹的方法， 讓自己能夠達到身體健康的目的。