寬容 精神緊張的緩解方法之一

在繁忙的生活步伐裡， 工作壓力大， 許多上班族都沒有足夠的休息時間， 容易造成過度緊張狀態， 小編在下面會教你幾個方法擺脫精神緊張。

精神緊張的緩解方法

1、對別人要寬容

有些人對別人期望太高， 當達不到他的期望時， 便感到灰心、失望。 因此， 切記不要過分苛求別人的行為， 而應發現其優點， 並協助其發揚優點。

2、謙讓

你可以堅持自己認為正確的事情， 但應該靜靜地去做， 切記不要和別人一爭高低。

3、為他人做些事情

如果你感到緊張、煩惱時， 試一試為他人做些事情， 你會發現， 這種使人緊張、煩惱的情緒會轉化為精力， 讓你有一種做好事的愉快感。

4、一次做一件事

在繁忙的情況下， 最可靠的辦法就是先做最迫切的事， 把全部精力投入其中， 一次只做一件， 把其餘的事暫時擱到一邊。

5、改掉亂發脾氣的習慣

如果你感到自己想要發脾氣， 要儘量克制一會，

6、使自己變得“有用”

很多人都有這樣的感覺：認為自己被人看不起。 實際上， 這不過是自己的想像， 是自己而不是別人看不起你， 也許別人正渴望你有突出的表現。 因此， 你要主動一些， 而不要等著別人向你提出要求。

7、給別人超過自己的機會

競爭是有感染性的， 你給別人超過自己的機會， 是不會妨礙你的前進， 而且， 你還會在別人的帶動下不斷地前進。

精神緊張是由什麼原因引起的？

1、精神處於高度準備狀態， 興奮不安。

2、激烈或緊迫， 使人精神緊張。

3、供應不足， 難於應付。

4、考試時情緒思維過度焦慮。

5、情緒亢奮或躁動、活動力增加、身心能量損耗較快。

6、鬱或煩悶情緒、身心能量耗竭、免疫力下降、思考與記憶力減退。 長期的職業壓力可造成職業倦怠， 影響情緒， 嚴重的可導致焦慮症、抑鬱症甚至自殺等惡性事件。

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