便秘吃什麼好 孕婦通便的飲食原則

膳食纖維可加速腸蠕動， 促進腸道內代謝廢物的排出， 減輕孕期的便秘。 含有豐富纖維素的食物有糙米、全麥食品、各類果仁、幹杏、豌豆、葡萄乾、韭菜、芹菜、無花果等。 因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維， 保證孕期消化與吸收功能正常， 從而有利於胎兒的生長發育。

吃纖維多的食品：山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜。

吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶。

吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果。

吃富含有機酸的食品：優酪乳。

吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

吃含有維生素B1的食品：粗糧穀物。

每日清晨起床飲涼開水一杯。

禁用劇瀉藥物， 以免引起流產、早產或胎膜早破等。