中老年保健：運動誤區盤點

運動是中老年保健的一個重要方法了， 老年人更要信奉生命在於運動， 要多參加戶外活動， 通過運動的方法來改善自己的身心， 但其實很多老年人在運動理念和方法上都存在著以下的誤區。

誤區一：晨練。

很多人認為早晨空氣好， 適合鍛煉。 其實， 太陽出來前， 空氣中的二氧化碳含量較高， 空氣品質較差， 所以晨練應安排在太陽出來後一小時， 並且， 不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練， 因為聚集有大量的二氧化碳， 無益健康。

其次， 有霧的天氣不宜晨練， 因霧中含許多有害物質。 第三， 空腹晨練易造成低血糖。 另外， 早晨冠狀動脈張力高， 交感神經興奮性也較高， 早晨6時至中午12時心血管病發病最高， 儘量選擇下午或晚上活動為妥。

誤區二：飯後散步。

不少老人把“飯後百步走， 活到九十九”這句古話當作健身格言， 其實， 飯後百步走並不科學。

誤區三：別人做什麼活動都爭相去學。

這種習慣很不好。 老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好， 選擇合適的運動項目和運動量， 循序漸進， 持之以恆， 否則會弄巧成拙。

另外， 老年人需要保證充足的睡眠， 注意飲食和營養， 保證全面充足的維生素和礦物質攝入， 才能讓運動達到應有的效果。

中老年保健， 顧名思義就是要保證健康了， 運動方式的選擇對身體健康的作用和影響是不同的， 老年朋友要從以上的誤區和盲點中走出來， 選擇最適合自己的健康的運動方式。