多曬太陽勤眨眼 七招教你解秋乏

導語：“春困， 秋乏， 夏打盹兒”， 這是人們常說的口頭禪。 立秋過後， 夏季炎熱慢慢消退， 涼爽的秋天也日漸來臨， 可是“秋乏”又成為了新的煩惱。 這看上去似乎是人的正常的生理反應， 但是經過在一段時間的調整， 這種現象就會自然而然的消失。 向大家介紹幾種可以幫你緩解秋季的疲憊感的方法。

1.多曬太陽

秋季陽光的照射便不再像夏日那樣強烈， 雨天也增多了， 這樣人體的褪黑色素就會增多， 抑制了甲狀腺素、腎上腺素的分泌， 使人感覺心情低落。 而充足的陽光可以抑制褪黑色素的分泌。 所以， 秋季適當的多曬太陽可以讓人心情開朗， 人也顯得更精神。 陰雨天打開屋內的照明設施也可以提高人的興奮度。

2.每天多睡一小時

秋天需要改變因為夏天晝長夜短而養成的晚睡早起的習慣。 晚上11:00以後人體的各個器官功能都開始下降， 所以我們最好在11點前進入睡眠，

讓身體也能夠得到休息。 另外， 要繼續保持夏季的午睡的習慣， 尤其是老年人。 只有充足的睡眠， 才能從根本上解決困乏的問題。 當然睡覺也不是越多越好， 要根據習慣， 每天多睡一小時， 保證能有7—8個小時的睡眠。 這樣人才能夠才能精神百倍的投入到日常的工作和學習中。

3.泡花旗參茶

中醫上認為， “秋乏”是因為秋天乾燥， 致使人陰液不足， 陽熱旺盛所致。 所以這個時候我們就需要養陰潤燥了。 給自己泡一杯花旗參， 不但可以提神抗疲勞， 還可以滋陰補氣。 具體做法是將花旗參切片， 取5—10克用開水沖泡即可。 滋陰補氣的同時還具有養生之效。

4.少吃辛辣油膩的食物

儘量少吃或不吃辛辣食物或燒烤， 最好避免吃油膩食物， 油膩的食物在人體內產生的酸性物質會使人感到倦乏。 可以多吃些雞蛋、瘦肉、魚、豆製品這些富含蛋白質的食物， 同時水果和蔬菜也應多食， 其屬鹼性食物， 可以中和體內的酸性物質， 消除人的疲倦感。 另外， 水果蔬菜將人疲倦時在肝臟中產生的物質儘快排除掉。

5.勤眨眼

眨眼也能夠消除疲勞感， 是保護眼睛的有效方法之一。 眼睛眨動的過程， 也是晶狀體和虹膜肌交換位置的過程， 可以潤滑眼睛消除眼睛的疲勞感。 長時間不眨眼， 會導致眼睛又幹又澀， 甚至變得模糊。 所以每天對著電腦的白領們，

在電腦前待半小時左右， 就要遠眺一下窗外的風景， 多看看綠色植物。

6.伸懶腰的時候， 胸腔器官會對心臟、肺部產生一定的擠壓， 可以使心臟得到更多的運動， 從而將氧更多地輸送到身體的各個部位。 一樣可以緩解身體的壓力的方法是幹梳頭， 讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮， 可以促進頭部血液的迴圈， 使頭腦感到輕鬆。

7.有氧運動

一天中長時間從事腦力勞動的人感到渾身乏力、頭暈目眩， 這是由於腦供血不足引起的。 這是在提醒我們大腦太過疲勞了， 需要休息。 但是在這個時候睡覺並不是最好的解決辦法， 我們需要去做一些有氧運動， 讓大腦的氧氣變得充足， 比如可以打打球、做做操等。 但是不要做高強度的運動， 會引起身體的疲勞， 解決不了問題。